渭南市临渭区人和小学 开展预防近视健康知识讲座

预防近视健康知识讲座

2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为深入贯彻儿童青少年近视防控重要精神，切实加强学生视力保护工作，9月25日，临渭区人和小学特邀请眼科专家唐乐医生，为学生们进行了一场预防近视健康知识讲座。

孩子们认真听讲，学习了很多爱眼护眼知识，我们也一起来学习一下吧！

近视的预防

1.均衡饮食：合理的饮食对眼睛的健康至关重要。食物中富含维生素A、C和E、锌、硒等营养物质对眼睛有益。多吃一些胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、核桃等食物，有助于保持眼睛的健康。2.良好的用眼习惯：长期盯着电子设备或者书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。建议每隔一段时间，用眼歇息一下，远离屏幕或者书本，遥望远处，放松眼睛的肌肉。3.适当的用眼距离：使用电子设备时，保持屏幕与眼睛的距离在40-70厘米之间，书本与眼睛的距离应在30厘米。这样可以减少眼睛对近距离物体的过度调节，降低近视的风险。4.多参加户外活动：户外活动有助于眼睛对远处物体的调节，可以有效预防近视。每天至少进行1-2小时的户外活动，可以帮助眼睛得到充分的锻炼。5.注意用眼环境：保持用眼环境的光线适宜，避免过亮或者过暗的环境。6.定期进行眼保健操：眼保健操有助于舒缓眼部肌肉，改善眼睛的血液循环。每天坚持做眼保健操，可以有效预防近视。7.睡眠质量：充足的睡眠对眼睛的健康非常重要。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，有助于眼睛得到充分的歇息和恢复。8.定期进行眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，可以及早发现眼睛健康问题，采取相应的预防措施。

一双眼睛，让我们看到世界的美丽和精彩，她是我们心灵的一扇窗户，我们因有一双明亮的眼睛而精彩。保护眼睛，保护我们接触世界的窗户，守护住我们喜欢的绚丽世界。

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供稿：体艺卫管理中心

撰稿：任郁洋

编辑：冯伟

校对：牛园莉

审签：张建红