《懂心理 更健康》调整好心态，助力好学习

调整好心态，助力好学习

第十六集

本节目由运城市卫健委与运城综合广播联合播出。

本期参与嘉宾：运城中学心理教师 心理咨询师 李亚君

嘉宾 李亚君

在每个学年开学后不久，不少孩子都会在心理上出现一些变化，有的还出现各种不适应。开学适应不良可能使儿童青少年产生抑郁、焦虑等情绪问题，失眠、头晕、恶心，记忆力减退、注意力容易分散等，严重的将导致厌学、社交退缩等社会功能损害，甚至最终可能发展为各种精神障碍。

那么，家长应如何帮助孩子应对开学适应不良，助力好学习呢？

一、从家庭氛围入手，倾听支持孩子

家长稳定的情绪、良好的家庭氛围永远是孩子最有力的支持。您是否能够坐下来，眼睛看着孩子，带着欣赏的目光来耐心倾听孩子讲话，试着体会和理解TA内心的感受。倾听除了可以了解孩子，帮助TA舒缓压力和不适应，还有爸妈的倾听态度会让孩子感受到关注和理解。

二、平常心，正确接纳孩子的现在

开学后有不适应和小情绪是正常的，允许孩子有短暂的适应期，给TA时间、空间去平复调整。这点似乎家长比较容易接受。但如果因为不适应导致成绩滑坡甚至跟不上，可能家长们就不是很淡定了。

叶子是个学习习惯、学习动力各方面都很好的一个孩子。她在小学、初中成绩良好，上高中以来成绩却逐渐下降。父母怀疑她被一些其他因素影响了学习，每次考前考后都语重心长和叶子聊天，希望她可以端正态度，认真学习。叶子也越来越努力，上课她在学习，课间休息她在学习，放学后她在学习，晚上睡得越来越迟，咖啡成了必备品，就这样刷的题比别人多很多，所有同学都在夸她刻苦，但考试过后，成绩依旧如此。终于在又一次家长谈话时，叶子崩溃了：我比全世界都努力了，但成绩还是这样，你们要我怎么办？……

过高的期望往往会产生压力，正确接纳孩子，平常心很重要。心理学家霍华德·加德纳提出了多元智能理论，他指出，人类的智能是多元化而非单一的，每个人都拥有不同的智能优势组合。这就决定了孩子在学习不同知识上的不同节奏，但只要给予适合的土壤，就一定都会发芽开花！所以有时候，我们要真正了解孩子的特点，像牵一只蜗牛散步，允许他可以有暂时的与众不同或看起来慢一些，反而会成就更好的他自己。

三、积极心，相信期待孩子的未来

心理学家罗森塔尔做过一个实验。他到一所小学进行“未来发展趋势测验”。之后，将一份占总人数20%的“最有发展前途者”的名单交给了校长和任课老师，并叮嘱他们一定要保密，否则会影响实验的正确性。8个月后，他再次来到这所小学复试。结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩都有较大的进步，而且活泼开朗，求知欲强烈。

其实，当初那份名单只是罗森塔尔随机挑选出来的，但它却起到了神奇的作用。在这8个月里，老师相信期待赏识名单上的学生，学生强烈地感受到来自老师的关心和期望，对自己产生了信心，也变得更加自尊、自强、奋发向上，故而出现了“奇迹”。

“罗森塔尔效应”给我们这样的启示：一个孩子能不能成为天才，取决于我们能不能像对待天才一样爱他、教育他。那作为家长的我们，是不是可以在生活中始终相信自己的孩子，尤其是当TA暂时落后、表现不如人意时给TA鼓励和积极的暗示，及时打消TA自暴自弃、破罐破摔的念头。

崩溃的叶子在爸妈的陪伴下见了心理咨询师，调整了家庭互动模式。爸妈和叶子的心态逐渐平和，允许她慢一些，且相信了非常努力的女儿经过一段时间的学习，一定会收获满意的成绩。可能有些漫长，但又不很长，高三后期的叶子成绩逐渐稳定，且越来越好。终于在高考中发挥优异，考上了自己心仪的“985”大学。

最后，除了安抚孩子的情绪外，家长还要判断孩子是否需要寻求专业医疗机构的帮助。当孩子出现的问题已经严重影响了自己乃至家庭正常的生活，这时家长应该积极寻求医生或心理治疗师的评估，采取适当的干预措施。

编辑：郭海龙

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