放假了，眼睛这个“劳模”还在“加班”……专家提醒：儿童度假别忘护眼

青岛日报社/观海新闻10月4日讯 国庆假期期间，孩子们放假了，可眼睛还在“加班”。看电影、追剧、刷视频……眼睛一刻不得闲，成了当之无愧的“劳模”。近日，青岛市妇儿医院眼科专家提醒，孩子们开心度假时别忘了好好护眼。

国庆假期时间长，天气秋高气爽，很适合游山玩水。可以借此给眼睛做一次“户外放松”。专家建议，市民可以选择晴天的阴凉处或多云天气，在光线充足且视野开阔有绿植的场地进行4-6小时的户外活动，推荐视线移动、看远的活动，如打球，骑车、爬山等，不仅预防近视还能增强体能。

在近距离用眼，特别是使用电子产品时，除了保证足够的用眼距离（33厘米），也要控制时间。每次近距离用眼（如看手机平板、看书、玩乐高等）不超过20分钟，每天总时长不超过1小时，同时电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。

干燥的秋天极易出现粉尘，容易引起过敏反应，如果突然眼睛发痒，不要用手揉眼睛。揉搓的过程会释放更多过敏因子“组胺”，使眼睛越揉越痒、越揉越肿，同时手上还有很多看不见的细菌可能引起感染。正确的做法是使用人工泪液冲洗眼睛，冷敷双眼消肿止痒，及时到医院就诊。

良好的睡眠和均衡的营养奠定了良好视力的基础。假期容易熬夜和吃糖过多，过多的甜食可能会加速度数的增长。节假日要保持规律的作息（夜间睡眠时间保证8小时）和均衡的三餐饮食搭配（多吃蔬菜、水果、蛋白质），不仅能保护视力，还能以饱满的精力面对开学。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）