臻祥寿三果眼益分享儿童青少年如何合理用眼、科学护眼

臻祥寿三果眼益分享儿童青少年如何合理用眼、科学护眼

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积极关注自身视力异常迹象如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩、经常揉眼，要及时告诉老师和家长，并尽快到眼科医疗机构检查。

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保持正确的读写看姿势1、看书姿势：保持合理的坐姿和用眼距离，做到“一尺、一拳、一寸”三个一，即眼睛与书本距离一尺（33厘米），胸前与课桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。2、看手机姿势：看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

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连续用眼时间不宜超过40分钟日常生活中无论是学习还是工作，每隔30～40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，切勿直接用手揉眼睛。

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增加户外活动环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段，可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等。

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增强体育锻炼，做好眼保健操眼保健操能够缓解视疲劳，增强眼部血液循环，延缓近视发展。

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充足睡眠和均衡营养注意休息，保证充足的睡眠。眼球发育需要充分、全面的营养，营养物质如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。少吃糖果和高糖食品等。