关爱属于你的Ta！
发布时间：2024-10-11 18:58 浏览量：1
记笔记、刷短视频
买买买、聊天
追番看剧、做各种攻略
……
从醒来到入睡
有一个器官默默无闻地“忙到飞起”
长时间的工作
它也会“反抗”
这时我们总会惊呼
麦艾斯（My eyes）！
眼睛是我们获取信息
感知世界的重要器官
保护眼睛健康至关重要
今天是世界视力日
一起跟着华科大眼科专家
学习如何呵护
“心灵的窗户”！
视疲劳的症状是什么
视觉障碍：近距离工作不持久，出现暂时性视物模糊等表现眼部不适：出现干涩、烧灼感、胀痛、眼眶疼痛、眼睑沉重等儿童中表现为：眨眼过频、歪头视物、频繁揉眼等表现全身症状：易疲劳，头痛、头晕，严重时甚至出现恶心、呕吐等症状面对视疲劳
我们应该如何有效应对？
1.养成良好的用眼习惯
合适的距离和时间
每隔一段时间给眼睛“放放假”
遵循“20-20-20”原则
即每间隔20分钟
有意识地远眺20英尺以外（约6米）
超过20秒
能显著减轻视觉疲劳
就让森林大学的优美风景
带你放松片刻吧！
尽量避免在黑暗中看屏幕
尽量避免在临睡前使用电子设备，若无法避免，可以开灯看手机并开启护眼模式，减少蓝光的辐射。
创造良好的用眼环境和条件
环境湿度也非常重要。可以使用加湿器来提升室内湿度，减少泪液的蒸发。同时，避免在风口、空调直吹等环境中待太久。
增强阅读环境照明（台灯+吸顶灯双光源组合照明）、增加环境对比度等，来达到缓解视疲劳的目的。建议使用带灯罩的台灯，减少眩光。台灯的光线从左上方投射，桌面不能太过平滑，以免产生反光。
可换用高刷新率、高分辨率和防炫光屏幕，并将屏幕亮度控制在80%以下。
2.护眼小妙招
户外运动
适当的户外活动不仅能增强身体素质，还能有效地放松眼睛。此外，适量接触阳光，可以刺激眼睛分泌保护性物质，增强眼睛的抵抗力。秋季阳光正好，到校园里走走看看吧！
饮食摄入
摄入足够的Omega-3脂肪酸对改善干眼症状有帮助。富含Omega-3的食物包括深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等。此外，多喝水、保持水分摄入也能帮助维持眼睛的湿润。含有花青素、类胡萝卜素成分的药物和食物也对缓解视疲劳有一定效果。
正确选用滴眼液
滴眼液中人工泪液是一种常见的较为安全的药品。在选择时，建议选择不含防腐剂的眼药水，以避免对眼睛的刺激。药店购买眼药水时尽量避免使用抗生素类滴眼液。如有不适，及时就医。
科学使用防蓝光产品
蓝光是可见光谱中波长较短的光线，虽然在自然界中是不可避免的，但电子屏幕中的蓝光比例远高于自然光，这使得我们每天接触到的蓝光量大大增加。
使用防蓝光眼镜或者防蓝光贴膜可以降低电子屏幕的蓝光对眼部的刺激，开启“护眼模式”也是一种降低蓝光的方式。