经常饮用牛奶的几大益处，你绝对能体会到

1、补充钙质

每个年龄阶段的人都需要关注钙的摄取，对儿童来说补钙有助于骨骼的健康成长，增强肌肉力量。而中老年群体通过适当补钙能够有效预防骨质疏松，保护骨健康。

2、美颜养肤

追求美丽是人的本性，尤其是长时间面对电脑工作的女性，容易出现皮肤干燥、黑眼圈或斑点等问题。

研究显示，经常饮用牛奶能改善肌肤状况。牛奶富含的营养素可减少皱纹生成、提升皮肤弹性，并具有美白效果，从而延缓皮肤衰老。这也是许多美容产品加入牛奶成分的原因，内外兼修能让肌肤更加光彩照人。

3、促进智力发展

对于成长中的儿童而言，牛奶是非常合适的饮品。其含有的高量蛋白质、多样的微量元素和氨基酸有助于脑部及神经系统的发展，提高脑细胞活跃度和大脑功能。

孩子们饮用后，可以发现他们的思考和反应速度变快，记忆力也有所增强，对大脑的强健作用十分明显。

4、帮助睡眠安宁

对于那些饱受失眠困扰的人来说，睡前半小时喝一杯温牛奶有助于轻松进入梦乡。牛奶中含有的乳清蛋白有助于提升睡眠质量。

此外，牛奶还包含色氨酸，能促进黑色素分泌，稳定生物钟。同时补充钙质也能减轻因缺钙导致的紧张情绪，使人更放松，利于睡眠。

尽管喝牛奶有众多益处，但总有一些因素使人们无法饮用牛奶，短期内这些人与常饮牛奶者差异不大，然而长期来看，不喝牛奶的人群患骨质疏松和软骨症的风险更高。

而那些坚持喝牛奶的人由于睡眠质量更佳，加上皮肤健康有光泽，看起来也显得更年轻。

不过对于不选择饮用牛奶的朋友，在日常饮食中注重营养搭配，食用营养丰富的食物同样能为身体提供所需营养。

另外，身体健康不仅仅取决于饮食，规律的生活作息、适度的运动以及遗传因素等都至关重要。这些方面若处理不当，即使大量饮用牛奶也无济于事。

对于喜欢喝牛奶的朋友们有个小建议：如果肠胃不适，最好选择温热的牛奶，保持约40度的温度不仅能够暖胃健胃，还能更好地助眠。