爱蕾行动·童心守护：破解学业焦虑，健康快乐成长！

近日，广州市慈善会 “爱蕾行动·童心守护”系列心理健康活动的第四场主题工作坊在广州妇联综合大楼顺利举行。该活动由广州市民政局指导，广州市慈善会、广州市未成年人救助保护中心、广州市妇女儿童福利会、广州市社会心理公益协会联合举办，旨在帮助青少年及其家长进一步认识并应对学业焦虑，提升心理健康素质。

1 学习原理，了解焦虑成因与应对

每一位同学都承载着家人的期望、老师的教诲以及自我成长的渴望。而在这个过程中，学业焦虑，这一普遍存在的心理现象，可能会悄然成为他们前行路上的绊脚石。过度的焦虑不仅会影响未成年人的学习效率，还可能损害身心健康。

那么，“学业焦虑”怎么破？资深心理咨询师肖超群老师细致地解读了青少年心理特征的形成及其背后的影响因素，解析焦虑的成因与解决方法，引导家长和孩子们正确认识学业焦虑以及其他在学习生活中的消极情绪，介绍行之有效的自我调节方法，为大家提供了一个增进亲子感情，快乐成长的契机。

通过生动的案例和互动讨论，家长们逐渐理解未成年人心理发展的重要性，以及如何通过有效的沟通和支持，帮助未成年人建立健康的自我认知，促进其全面成长。同时，大家从老师的讲解中获得启发和力量，明白学习焦虑并非洪水猛兽，正确对待它，它就能被缓解、被化解。

2 互动创作，让焦虑概念具象化

在工作坊开展过程中，肖老师通过模仿小游戏、情绪配对、表情包打卡等互动环节，将有些抽象的焦虑等概念以更形象有趣的形式呈现，促进家长和孩子的理解和体悟。在涂色绘画中，孩子们充分发挥着自己的想象力，用五彩斑斓的画笔为图片添加丰富多彩的颜色，探索自我受到学习压力后的情绪影响，并将其转化为不同的颜色。

这种非言语的创作过程让孩子们自由地探索内心世界，将无形的焦虑、紧张等情绪转化为有形可见的图像，从而促进其情感的释放和自我认识。

3 正念冥想，引领平和焦虑心境

在了解学业焦虑对个体的影响程度后，肖老师引导家长和孩子们进行焦虑情绪应对技巧练习——正念冥想。通过练习呼吸控制、身体放松和注意力集中，帮助大家在柔和的音乐伴奏下进行情绪调节，体验平和的心境。

经过原理讲解、认识自我焦虑程度和情绪控制练习，家长们表示，他们学会了如何识别孩子更加细小的情绪。部分家长则通过正念练习领会到如何提高专注力和耐心，减少对孩子们学习焦虑的担忧，以及知道在控制自我情绪之后，如何帮助孩子们更好完成学习。