气血不足百病生！做好这2件事，把亏掉的气血补回来

“一夏无病，入秋三分虚。”到了天气寒冷的秋冬，本就气血不足的人会更加难熬。湖南妇女儿童医院中医妇科主治医生晏瑶来介绍一下秋冬如何补气血。

中医说：“气血不足百病生”。女性月经、怀孕、生育、哺乳，都靠气血支撑。气血不足是加快皮肤衰老的重要原因，一旦气血不足，最为常见的表现就是看起来比同龄人显老，更容易患上各种疾病。

气血不足的具体表现

气色不好，脸色暗淡发黄，甚至长斑，用多少护肤品、化妆品都提不起气色；

晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，经常感觉没什么精神力气；

头发稀少、发黄、干枯，有多显老你懂的；

痛经，月经量少，颜色发黑；

手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；

还可能会导致脾气大，经常烦躁发怒；

体虚，可能引起肝、肾、脾、肺等内腑虚弱。

怎样把亏掉的气血补回来？

1.常揉腹

中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。

操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做，每天10分钟。

2.食用阿胶补气血

《药典》记载：“阿胶，气微、味微甘，性甘、平。归肺、肝、肾经。补 血滋阴、润 燥、止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。”《神农本草经》将阿胶列为“上品”，李时珍的《本草纲目》称阿胶为“本经上品”“补血圣药”，足以证明，阿胶在补气血界的地位。

阿胶食用方法有很多，一般都需要黄酒来加热融化，制作较为麻烦，而最受欢迎的吃法就是阿胶糕，熬制而成的胶，胶香清醇润如玉，色如琥珀腻如脂，透光内里干净细腻无杂质。（通讯员 易成功）