地中海饮食奥秘，早餐必吃的原因，儿童长高养脾胃早餐

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：

现在进入主题：

营养早餐：地中海饮食奥秘，早餐必吃的原因以要求，儿童长高养脾胃早餐64，

一份优质早餐的要求：

1.时间快，做起来要快，吃起来也要快，毕竟要上班、上学早上的时间非常紧张

2.营养密度要高，就是七大营养素得齐全，尤其是蛋白和优质脂肪

3.味道要好，这样容易坚持

咱们的营养早餐，满足以上所有要求

每一天都不会缺席的营养早餐，搭配好的抗炎粉，加入了一个苹果和一袋酸奶，满满的橄榄油，最近也没有买食材，只有苹果，可繁可简的营养早餐

每天摄入足够的蛋白质很重要✅

蛋白质是人体必需营养物质～身体中大到皮肤 骨骼 脏腑，小到血管 黏膜 细胞 都是蛋白质构成，没有蛋白质就没有生命！

营养早餐，早餐吃的要营养均衡，身体细胞才能吃饱，蛋白质，橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，我们人体生病都是细胞疾病，因为我们原来吃的碳水太多，满足了口感，但是细胞是饥饿状态，他才会病变，健康从每天的早餐开始！厨房就是我们的药房，健康把哟在自己手里

通过营养补充就很简单

吃不够的补充上，提供充足的原材料，让身体消化吸收新陈代谢先正常运转，那么接受的食物就越来越多

没有➕糖的营养早餐喝起来也甜甜的，水果的甜和蔬菜的清味结合，口感很清爽～不喜欢的，那就少点蓝莓多点芒果，优质蛋白、优质油、各种营养素在这杯糊糊里，让这份早餐价值翻倍，成本不及一份牛肉面的营养却是牛肉面的很多倍

㊙️必须早餐的原因：

✅一日之计在于晨，吃一顿丰盛的早餐，

整个人都会充满力量，开启元气满满的一天

✅但也有不少人为了能多睡十分钟，路上买个面包或包子凑合一下，甚至直接不吃了，觉得“少吃一顿早饭也不会生病，还能减肥呢”。

✅ 不过据一项调查显示，不吃早餐，会增加36.6%的高血压风险；

➡️与吃早餐者相比，不吃早餐者脑卒中风险增加了18%，出血性脑卒中风险甚至增加了36%[1]，更别提帮你减肥了。

✅早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，

✅很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁又料

想得到早餐是非常重要的呢？

✅正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。

✅不吃早餐，首先就会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。

✅此外，想要减肥的人们就更应该要吃早餐

了，如果你不吃早餐，反而增肥！

✅为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。

不要小看一个简单的营养早餐，我们经常说：好好践行一个月，你的身体会感谢你，而你会来感谢我

换种早餐，换种生活方式，就换了一种健康状态和人生。

钱不是万能的

把身体当银行，需要定期的去做储蓄

全世界最厉害的医生，药物，医疗设备，对你的帮助只有15%

剩下的85%都需要自己负责

中国老百姓，有一个悲催的现象:把一辈子的积蓄花在了最后一年的最后8个月，平民的我们要突破了这个怪圈，把钱都存在自己的细胞里，做最好的投资。

完全失去了自己的判定

无论什么生活状态，自己喜欢的，适合自己的，最重要。希望你在繁忙的日子里，找到属于自己的节奏，踏实地、稳步地去追寻想要的生活，

鱼缸里的鱼儿如果被人捞出来，放在桌上，你就会很快看到鱼不停地挣扎，然后渐漸的衰弱，这个时候，哪一种药可以治疗呢？打针么？输液么？手术么？还是把鱼儿放回到水里，放回它生存所必须的条件里？大家都知道，答案是显而易见的。

水代表生命存在所必需的条件，而生命存在必需的条件是不可被替代的！这些条件一旦受到破坏，是任何医术无法挽回的，只有将生命放回它所必需的生存条件之中，身体才能够得到康复。这是真理，是事实。当生存的条件受到破坏，身体必然走向疾病。

缺乏阳光、空气、水、食物中均衡的营养，就会给身体带来持续而可怕的伤害，而这些伤害绝不是药物可以治疗的，你只需要将生命所需要的条件还给身体，才能够获得康复的机会。

一起热爱生活，有梦想，努力赚钱做自己的女人，在哪里都是闪闪发光的自己，做自己最美

空谷阿亮聊聊儿童饮食与营养：

儿童养脾胃长高营养餐

营养早餐，孩子挑食偏食的救星

很多妈妈焦虑的原因，是担心孩子营养吃的不够，不全面，这样做营养全面均衡，完美解决挑食问题，还能悄悄的添加平时单独做不爱吃的食物~

泡喝或破壁都可以，超级方便简单

孩子偏食挑食 生病感冒发烧

优质营养补充就能解决

偏偏很多父母不知道也不学习

一个劲的变花样做菜做饭

还不是照样不吃也吃不了多少

营养都缺的很，生病时候修复都没有多余材料，几乎是不可能通过饮食摄入够量

营养早餐可繁可简，但它的核心依然是：均衡，足量；

为孩子们健康打下牢的固基础，即使头疼脑热都恢复的很快。

2024年后的文字版自媒体上传模版

混合文章的后缀

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师

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