“九月中，气肃，露凝结而为霜矣”
10月23日
我们迎来了
秋季的最后一个节气——霜降
这是一年中有霜期的开始
也是秋季向冬季的过渡
天气渐凉，昼夜温差增大
水汽凝华于地表和植被
形成六边形的白色霜花
故名“霜降”
此时，人们会通过饮食进补等方式
增强体质，提高抗病能力
今天，小编为大家盘点一下
常见的深秋养生误区
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01 “贴秋膘”好过冬？
真相：现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。秋末适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器功能，但要因人而异。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或积食造成消化不良。
02 秋天可以无顾忌地大量运动？
真相：深秋季节，人体精气处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗、锻炼后感到轻松舒适为标准。尤其是中老年人更要注意，宜选择游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好选择早晚进行锻炼，且之前要有5—10分钟的暖身运动，之后也要有数分钟的缓和运动。
03 “秋瓜坏肚”伤肠胃？
真相：“秋瓜坏肚”有一定的道理，但不是绝对不能吃。进入深秋，天气比较干燥，很多人通过食用瓜果来补充水分，而常吃的瓜果属寒凉性质，过多食用，易引发胃肠道疾病。但也不要过于恐惧“秋瓜”，只要适量，一般不会有健康问题。
04 防止秋燥多喝白开水？
真相：对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白开水也不好，大量的白开水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半小时左右，每日饮水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人体吸收。
关键词：
养生
秋季养生
霜降