【慧•健康】维生素D，秋冬要记得补！

维生素D

维生素D缺乏会影响钙、磷代谢，导致骨密度下降，影响儿童的生长发育，增加成年人患骨质疏松的风险，本期《慧养生 会健康》邀请到浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）生殖医学中心副主任 主任医师 曲红光，与您一起分享：缺乏维生素D危害多。

维生素D

维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素，除发挥调节钙磷代谢、维持骨健康的功能外，还参与组织细胞的分化、增殖和免疫调节，宝宝们补充维生素D主要是为了促进钙吸收。

维生素D缺乏对宝宝有哪些危害

一

骨骼发育不良

维生素 D 是促进钙、磷吸收和骨骼发育的关键营养素。

缺乏时使儿童骨骼钙化不良，导致佝偻病、骨质疏松等骨骼发育问题。

二

免疫力下降

维生素 D 具有调节免疫细胞的功能、增强抗菌肽的产生、促进 T 细胞和 B 细胞的发育，以及增加抗体的产生等。

缺乏与儿童呼吸道感染肠道感染和皮肤感染等的发生密切相关。

三

精神神经症状

维生素 D 在参与脑内神经免疫调节、神经营养因子和神经传递方面具有重要作用。

四

过敏

维生素 D 缺乏的儿童更容易患过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等疾病。

维生素D来源

1

日光照射

建议尽早带婴儿到户外活动，逐步达到每天1～2小时，以散射光为好，裸露皮肤，无玻璃阻挡；6个月以下的婴儿应避免在阳光下直晒。

隔着玻璃晒太阳无法达到补充维生素D的目的哦！

2

膳食摄入

指导儿童多进食含钙丰富的食品，如乳类、奶制品、豆制品、海产品等。

3

维生素D制剂

针对一些特殊人群，如婴儿、孕妇、乳母及老年人，应据情况予以维生素D制剂补充约400~800U/d。

维生素D

越多越好吗？

维生素D对人体不可或缺，但由于其为脂溶性维生素，长时间大剂量补充可在体内蓄积，容易过量中毒，对身体同样造成损害。

天然食物中维生素D含量通常很低，天然食物引起的维生素D中毒极少发生；此外，光照合成维生素D的过程比较缓慢，所以接受阳光暴露的人也不可能发生维生素D中毒。

本能