【提醒】今日起，降温预警！这些养生方法每一条都实用→

降温预警

11月7日 立冬

我们正式迎来今年的冬天

立冬过后

最低气温逐渐下降至冰点

俗话说：“寒来暑往，秋收冬藏”

不分男女老少

此时都是养生的关键时间

那么针对不同的人群

中医究竟蕴含着哪些养生之道呢

遵义市中医院医生

这样说

儿科

通过中药内服、小儿推拿、中药外敷、耳穴贴压等中医适宜技术，帮助儿童调理体质，增强免疫力，预防感冒、咳嗽、腹‍泻等冬季常见的呼吸道疾病、消化道疾病等，缓解儿童因感冒、咳嗽、发热等疾病引起的不适症状，如鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛，同时能有效的解决患儿的便秘、腹泻、遗尿等。

泌尿外科

穴位按摩：立冬后，可通过按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴和命门穴等，来滋肾阴、补肾阳、填肾精，有助于调理泌尿系统问题‌。

饮食调整：立冬起应“减咸增苦”，多食用苦味食物以助心阳，同时可有意识地多吃补肾食品，如山药、黑木耳、栗子等，以辅助调理泌尿系统‌。

药物治疗：对于尿路感染等泌尿系统疾病，可采用中药治疗。如使用黄柏、知母等药材以滋阴降火，泄利湿热，但需在医生指导下使用‌。

老年病科

冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当药膳进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。

如：独活寄生汤。主要是以补养气血的八珍汤，再加上一些补肝肾、祛风湿的药材构成，方中独活、秦艽、细辛、防风祛风湿，肉桂温阳止痛；并配伍桑寄生、牛膝、杜仲补肝肾、祛风湿；加四君子汤去白术补气，四物汤补血，所以既祛风湿、止痹痛，又补肝肾，益气血，标本兼治，非常适合肝肾亏虚，气血不足，寒湿内盛的老年人。

康复科

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等不适症状。这时可以艾灸肾俞穴、关元穴等穴位来温补肾阳。平时，也可以按摩三阴交、足三里、涌泉穴，也可以睡前热水足浴等以温补肾阳，达到养肾护肾的目的。

肿瘤科

在这个特殊的时节，对于肿瘤患者而言，身体更需要精心的呵护与调养。肿瘤科采用艾灸、中药熏蒸、中药穴位敷贴、扶阳罐、深部热疗联合中药塌渍治疗等疗法，对肿瘤患者，特别是接受放化疗后出现副反应的患者，能有效疏通经络，促进气血运行，调节脏腑气血阴阳平衡，减轻化疗毒副反应、提升免疫力，改善疲乏无力、肢冷畏寒，起到化瘀消肿、通络止痛等功效。

中医推拿：秋冬交接时候，天气变化较大，采用中医推拿，可以达到温通肾阳、振奋阳气、提高机体免疫力，疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正的疗效。

督脉灸：可用督脉灸对背部进行保暖，以达到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、预防保健的作用。

中药泡脚：有温经通络，舒筋活血等效果，达到消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠的功效。

耳鼻喉科

中药涂擦：在冬季来临时，鼻子容易有鼻塞流涕打喷嚏的情况，中医治疗可为你排忧解难——苍耳子熬成药膏，具有散风除湿，通鼻窍的作用，是中医临床上常用于鼻炎治疗的药物，临床上疗效较好。

立冬时节的中医特色养生方法全面而丰富，涵盖了保暖避寒、起居作息、情志调养、适度运动、按摩养生以及食疗养生等多个方面。通过遵循这些养生方法，我们可以更好地适应冬季的气候变化，保持身体的健康与活力。

让我们一起用健康身体

迎接冬天的到来吧！

供稿：各临床科室

编审：刘亚宁

二审：刘益玮

三审：唐 菲