营养早餐，地中海饮食奥秘，儿童感冒咳嗽发烧的本质68（简）

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：营养早餐，地中海饮食奥秘，儿童感冒咳嗽发烧的本质

现在进入主题：

早餐占一天60%的营养，直接关乎着你的健康，如果你的早餐吃对，健康就做到60%了。吃错或者不吃，长期下去，身体就会出问题，出现疾病……

营养早餐之VB～B族维生素作为一个大家族，为身体健康提供各方面力量。vb参与脂肪分解，肝脏解毒，人体新陈代谢✅

缺少维生素b，吃进去的肉，就是“酒肉穿肠过”，只有充足的vb，才能将我们吃进的食物转化为身体所需的营养物质

你，是你吃出来的！

满满的一盘，色彩缤纷，把大自然的精华都装进了这一杯营养早餐里

营养是生命之源，健康是最珍贵的礼物，用营养照顾好身体，是对自己最美的承诺，让身体得到充分的滋养，生命更加充满活力和美好

身体正常运转需要充足且均衡的营养，

吃不够、吃不对都可能造成隐性饥饿。

饮食单一，常导致营养摄入不足，

烹饪方式不当，让营养大量流失，

不良生活方式，更是加速营养损耗。

隐性饥饿趁虚而入，营养偷偷溜走~

有种饿叫隐形饥饿

就是你以为你都吃了，但食物不全面

你以为你吃的很饱，但就缺集中营养素

导致身体无法很好运转

这和炒菜做企业一样，最后崩盘往往是你不在意的几个元素而已

生活方式的改变，是身体最直接的受益，把健康融入生活，从心态到饮食，养成习惯，才是最好的生活状态。

空谷阿亮聊聊儿童饮食与营养

孩子偏食挑食 生病感冒发烧

优质营养补充就能解决

偏偏很多父母不知道也不学习

一个劲的变花样做菜做饭

还不是照样不吃也吃不了多少

营养都缺的很，生病时候修复都没有多余材料，几乎是不可能通过饮食摄入够量

通过营养补充就很简单

吃不够的补充上，提供充足的原材料，让身体消化吸收新陈代谢先正常运转，那么接受的食物就越来越多

咳嗽是我们身体自动排出肺部异物的一种能力，比如我们吃饭喝水呛到了，本能反应就是咳嗽，要把不该进入肺部的东西咳出去。

当病邪进入肺部，形成痰液的时候，身体也会咳嗽，要把垃圾咳出去，道理是一样的。也就是说，咳嗽是一种自我保护的能力，孩子咳嗽，说明他的身体有这个能力去排出垃圾。

当孩子连咳嗽都没有，一生病直接就肺炎发烧的时候，说明身体状况已经比较严重了。所以在绝大多数情况下，咳嗽并不是坏事。

在更多时候，孩子并不觉得咳嗽有多痛苦，痛苦的是大人。所以孩子吃止咳药，吃药的是孩子，治病的是大人。

咳嗽时重点是排痰而非止咳

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师