奶茶适合青少年儿童吗？

#营养健康新风尚#在朋友圈中分享新口味的奶茶照片、与朋友相约品尝特色饮品……这些都成为了现代青少年生活的重要组成部分。然而，过度追求这种“仪式感”也可能导致心理上的依赖，一旦形成习惯，便很难戒除。同时，社交媒体上关于奶茶的正面宣传往往夸大了其好处而忽略了潜在的危害，容易误导青少年消费者。

现在很多青少年儿童对奶茶十分依恋，几乎每天一杯甚至几杯，水倒是几乎不喝。这种习惯对少年儿童的危害很大。长期大量饮用奶茶的危害都有哪些呢？

1.奶茶属于高糖饮料，少年儿童饮用奶茶后容易产生饱腹感，减少少年儿童的正常饮食，导致营养不良。而且高糖饮料容易引起肥胖，影响少年儿童的生长发育。高糖类食物还容易引起龋齿等危害。且奶茶中的“糖”多为“甜蜜素”，也就是我们通常说的糖精，大量糖精的摄入易影响儿童智力。大量摄入奶茶，还容易导致体内糖分的不断积累，血糖容易升高，造成代谢紊乱，从而引发酮症酸中毒。长期摄入奶茶中的果糖，还会导致体内尿酸积累，诱发痛风。

2.部分奶茶中含有咖啡因，少年儿童过多摄入咖啡因易引起失眠、烦躁等不适。长期大量摄入咖啡因可能导致神经系统兴奋性高，影响少年儿童注意力和学习效率。

3. 很多奶茶中既无“奶”，也无“茶”，多用奶精、茶粉、香精、色素、果粉食品添加剂冲泡而成。奶精的成分是氢化植物油，也就是反式脂肪酸，长期大量饮用会增加心血管疾病的发生。

温馨提示：青少年自身也应该提高健康意识，自觉减少奶茶的摄入。可以选择其他健康的饮品来满足自己的口味需求，如白开水、茶水、鲜榨果汁等。青少年应保证每天有足够的运动量，如进行跑步、游泳、篮球等有氧运动，以及适当的力量训练。运动可以促进新陈代谢，有助于控制体重、降低血脂、血糖和尿酸水平。保持良好的生活习惯，提高身体的代谢能力和免疫力。家长也应该身体力行，给孩子建立健康饮水的观念。