【幸福味道】巩义市第五小学第十四周食谱
发布时间:2024-11-30 18:29 浏览量:6
第十四周食谱 (12.02—12.06)
快乐小食光
- 营养 健康 美味 安全 -
合理的营养是小学生发育的基础,而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。我们根据6-12岁儿童每日各种营养的需要量,再结合季节特点,选择各类食物,安排好孩子每日必需的营养如:维生素A、胡萝卜素、钙等的供应;干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配,让孩子们在黄金时期健康成长!
12月2日
早餐
粉丝炒包菜、牛肉酱卷、红薯玉米糁汤、煮鸡蛋
份量
粉丝8ɡ、包菜80ɡ、牛肉酱0.9ɡ、特精粉38ɡ、红薯13ɡ、玉米糁17ɡ、鸡蛋58ɡ
中餐
油炸鸭翅根、紫米馒头、鸡丁米线、绿豆萝卜水
份量
鸭翅根100ɡ、紫米面10ɡ、精粉面40ɡ、鸡丁23ɡ、香菇18ɡ、米线110ɡ、绿豆12ɡ、萝卜15ɡ
加餐
0糖益生菌 (160ɡ)
12月3日
早餐
海带烧三丝、糖烧饼 、赤豆西米粥
份量
海带丝12ɡ、胡萝卜13ɡ、红糖0.7ɡ、小麦粉35ɡ、赤豆0.7ɡ、西米16ɡ
中餐
粗粮炖排骨、芹菜炒肉丝、麻婆豆腐、飘香米饭、清凉瓜块鱼丸汤
份量
玉米棒60ɡ、排骨170ɡ、芹菜100ɡ、肉丝40ɡ、蒜苗10ɡ、豆腐80ɡ、大米85ɡ、黄瓜8ɡ、牛肉丸15ɡ
加餐
方正山楂片(90g)
12月4日
早餐
小油条头、羊肉胡辣汤、卤鸡蛋
份量
食用油1ɡ、精粉面35ɡ、羊肉15ɡ、面筋9ɡ、豆腐皮7ɡ、鸡蛋55ɡ
中餐
玉米热狗肠、千层烧饼、七彩炒米、山楂乌梅煎
份量
玉米热狗肠32ɡ、烧饼60ɡ、肉沫20ɡ、蒜苔20ɡ、红萝卜15ɡ、乌梅粉7ɡ
加餐
金香蕉 (160g)
12月5日
早餐
面筋炒青菜、老南瓜饼、红米莲子粥
份量
面筋23ɡ、勺菜68ɡ、老南瓜18ɡ、面粉37ɡ、红米18ɡ、莲子0.7ɡ
中餐
香辣酥虾尾、宫保鸡丁、尖椒土豆丝、五常米饭、菠菜豆腐汤
份量
虾尾200ɡ、鱼豆腐60ɡ、鸡丁50ɡ、青椒30ɡ、红椒10ɡ、土豆90ɡ、大米85ɡ、菠菜14ɡ、豆腐14ɡ
加餐
草莓酸奶 (100g)
12月6日
早餐
肉沫炒花菜、酱香饼、小米槐米汤、烤鸡蛋
份量
肉沫10ɡ、花菜90ɡ、黄豆酱3ɡ、白面粉35ɡ、金苗小米17ɡ、槐米0.2ɡ、鸡蛋65ɡ
中餐
红烧琵琶腿、高粱花卷、秘制臊子面、蜂蜜菊花水
份量
琵琶腿120ɡ、高粱面8ɡ、特面粉38ɡ、韭叶面135ɡ、白豆腐干20ɡ、肉沫30ɡ、蜂蜜4ɡ、菊花精3ɡ
加餐
芝士味饼干(60g)