秋冬跑步，2个小妙招教你保持体温，不感冒！

深秋跑步好时节，但是一不小心也会跑感冒。

今天和大家聊聊，2个小妙招，帮助我们保持体温，快乐跑步不感冒！

01 头不能着凉！

有没有见过这样的场景——

在东北的冰天雪地里，一位眉毛、胡子都是白色冰碴儿的老大哥，穿着羽绒服跑在冰天雪地里，而此时，由于跑步出汗，他的头顶冒出来白色烟雾，远看仿佛成仙了一般。

没错，在低温室外跑步，汗水特别容易从头顶挥发掉，跑的时候不觉得，跑完30分钟下来，头发都湿透了，刚一停下脚步，头顶就好像破了洞一般，凉的很。

所以，深秋室外跑步，最好戴一顶薄薄的透气帽子，或者带一个多功能的跑步头巾，防止头顶着凉。再配上一个导汗带尽量防止汗水弄湿头发。

老人俗话说：头脚不着凉，感冒不用防嘛。

02 手手保护好！

除了保护好头部不要着凉之外，保护好手部也是重点。

保持手的热度，可以帮助我们快速适应寒冷天气，让身体更快进入跑步状态。

不信你回忆一下，当我们的手感觉到寒冷的时候，是不是全身都感觉到僵硬呢？

所以，深秋跑步，如果你有无指手套，最好带上，等完成快走等热身活动之后再摘下来，保证你跑得暖暖的，表现棒棒的！

另外需要说明的是，虽然秋天到了，气温骤降，但是也不需要换上不透气的跑鞋，毕竟跑起来脚马上就暖和了。

把夏天那种“走路带风”的高级透气跑鞋收起来就行，其他的都还可以照常穿。跑鞋归根结底还是需要透气，捂出脚气就不好了。

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