长期月经不调？试试月经周期四阶段调理法

35岁的李女士，长期受月经不调的困扰。她的月经量时多时少，颜色偏暗，且常伴有严重的腹痛和腰痛。这些问题不仅影响了她的日常生活，更让她对生理期充满了恐惧。在朋友的推荐下，她找到了湖南妇女儿童医院医生晏瑶。

晏瑶根据李女士的具体情况，为她量身定制了一套基于月经周期四阶段调理的方案。经过几个月的调理，李女士的月经问题得到了显著改善。她的月经量变得规律，颜色也恢复了正常，腹痛和腰痛的症状也大大减轻。她感慨地说：“以前总觉得月经是场噩梦，现在终于找到了调理的方法，感觉整个人都焕然一新！”

经期：养血活血是关键

李女士在经期时，腹痛难忍，情绪也极易波动。这个时期以养血活血为主，避免剧烈运动，选择散步、瑜伽等舒缓运动。同时，饮食上增加胡萝卜、红豆、红枣等补血食物，并适当服用当归、川芎等中药，以缓解经期不适。

经后期/卵泡期：滋补肝肾，养血滋阴

经期结束后，李女士进入经后期。这个时期要滋补肝肾、养血滋阴，为下一次月经做好准备。静养为主，避免熬夜和大量运动，同时增加红肉、家禽、鱼类等营养丰富的食物摄入。在中药方面，女贞子、紫河车等成为了李女士的调理良伴。

经间期/排卵期：滋补肝肾，温阳活血

到了排卵期，李女士的身体变得最为活跃。这个时期要滋补肝肾、佐以温阳活血，以提高受孕的可能性。适当增加运动，多吃海鲜、蛋奶类食物，并服用菟丝子、枸杞子等中药进行调理。

经前期：补肾健脾，温阳

经前期，李女士常常感到身体倦怠、情绪烦躁。这个时期应多运动，以舒缓的有氧运动为主，如瑜伽、太极等。同时，服用党参、山药等中药，以补肾健脾、温阳。（通讯员 易成功）