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转自：健之佳健康药房

中医学中：“肺为娇脏，喜润而恶燥”。

冬季，是肺系疾病的高发期，从轻微的感冒咳嗽到严重的气管炎、肺炎，寒冷的气候对肺部的影响不容小觑，尤其对于体质虚弱、免疫力低下的老人和儿童来说，更需关注肺部的保养。

肺不好的“SOS”信号

咳嗽、咳痰、不停歇

01

由感冒引起的肺部感染的患者会不停地咳嗽，在咳嗽的时候还会咳出痰液，一般出现这种情况时，表明肺部已经出现问题，要及时进行调理，以免病情加重。

皮肤和头发的“黯然失色”

02

中医认为肺与头发、皮肤是“好邻居”，肺一不高兴，皮肤和头发也会跟着遭殃。肺气不足，毒素堆积，皮肤就会失去光泽，头发也会变得干燥无光。

排便无力，肠道也“感冒”

03

五脏六腑是个大家庭，肺不好，肠道也会跟着受罪。肺气不足，就会影响到肠道的正常消化和吸收，造成肠蠕动减慢，排便的时候经常会有无力的感觉。

冬季养肺宝典

1、防寒保暖，从头到脚

冬季外出时，应穿戴暖和，包括外套、鞋子、帽子、围巾、口罩和手套，以防寒气侵袭。

2、起居规律，早睡晚起

冬季要早睡晚起，避免在低温时段受凉，通过充足休息提高抗寒能力。

3、及时通风，空气也要“换新衣”

即使外面寒风凛冽，也要记得给室内空气“换新衣”，每天通风2—3次，每次约15分钟，让新鲜空气驱走寒气。

4、适度运动，让肺“跳跳舞”

适量活动肢体，增强脾胃功能，补益肺气。最佳锻炼时机是上午气温较高时，注意避开雾霾和极端天气，让肺也跟着“跳跳舞”。

5、多吃一些白色食物

肺脏对应白色，许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。

l银耳、百合、山药、莲子等食物，滋阴润肺，改善干咳和气短。

l梨子、枇杷、白萝卜等食物，既能润肺清热，也能止咳化痰。

冬季，是养护肺部的最佳时机。适时采取上述措施，不仅能够抵御寒邪，还能够有效提升肺部健康，让你的冬季温暖而健康，呼吸更加自由顺畅。

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