基础理论 | 羽毛球运动启蒙阶段教学内容及要求

前言：根据羽毛球运动发展的基本规律、运动技能的一般规律和全面发展的训练教学理念，运用现代科学训练手段培养优秀运动员。在启蒙阶段要依据儿童生理、心理特点，遵循科学训练的基本原则，合理安排训练内容和组织训练，注意练习的技术要求符合儿童身心发展要求，把握好运动负荷，避免伤害性事故，循序渐进安排教学训练内容，同时也要注重身体素质和心理训练，建议一般性心理训练可与技术训练教学和身体素质训练结合进行。

一、启蒙阶段教学内容及要求

启蒙阶段教学的对象为6--8岁的儿童，本阶段的教学训练年限为1--2年，每周课次为4--6次，每次课时90--120分钟。启蒙阶段教学内容包括基本技术训练、身体素质训练和心理训练三个方面。

1、基本技术训练内容及要求

启蒙阶段教学基本技术训练包括握拍法、发球法、击球法、准备姿势、站位的基本姿势、步法。

（1）握拍法：正手握拍法、反手握拍法

（2）发球法：正手发高远球、正手发网前球

（3）击球法：

正手和反手放网前球、

正手和反手主动直线和斜线挑球

正手和反手直线和斜线推球

正手区直线和斜线高远球

头顶区侧身直线和斜线高远球

正手区直线和斜线吊球

头顶区侧身直线和斜线吊球

正手杀球

头顶区侧身杀球

（4）准备姿势、站位的基本姿势

接球前的基本准备姿势

单打接发球准备姿势和站位

（5）步法

垫步、并步、蹬跨步、交叉步、跳步等基本步法

后场正手区后退移动步法

后场头顶区侧身后腿移动步法

前场正手区上网移动步法

前场反手区上网移动步法

中场两侧移动接杀球步法

要求：培养兴趣爱好与竞争意识，掌握基本技术动作要领，初步建立主要击球动作和基本步法的技术环节。通过练习打好基础，促进身体素质的全面发展。教学训练中养成良好的习惯，努力创造模仿正确技术动作的学习条件，采用多种辅助练习手段，帮助运动员理解动作并建立动作表象。规范技术动作、注重协调发展、培养球感球性、提高思想意识。初步掌握基础步法并能根据来球判断移动击球。

2、身体素质训练内容及要求

（1）发展身体柔韧性素质练习

动态拉伸练习和静态拉伸练习，针对性练习：如髋关节、肩关节的灵活度练习

（2）身体的平衡稳定性、灵敏性、协调性练习

闭眼单脚独立、十字象限跳、跳绳、绳梯练习、抛接羽毛球训练等

（3）有氧跑、反应能力、速度类游戏

折返跑、前进后退跑、障碍跑、听口令跑、30米跑、与羽毛球步法相关的移动练习

（4）与身体素质练习相关的游戏活动

躲避来球、羽毛球掷远、跑动击球、颠运球接力等

要求：身体素质练习是羽毛球训练重要的组成部分，启蒙阶段教学训练应采用游戏化的手段，促进运动员的身体素质的提高，注意全面性不要过多强调专项练习，抓住运动员素质发展敏感期，注重发展素质、灵敏和柔韧素质。要注重培养运动员身体动作的协调性。

启蒙阶段不适合发展运动员的无氧耐力，可以针对性练一些低强度的有氧耐力练习。合理安排运动负荷，避免单一的局部练习和大强度练习，尽量不采用静力性练习和负重练习。组织训练要加强安全教育和纪律教学。

3、心理训练内容及要求

启蒙阶段教学要有意识的对运动员进行专项兴趣的培养，发展其运动知觉、空间知觉、时间知觉。注意集中练习和稳定性训练。

“球感”训练

动作反应训练

注意力训练

运动表象训练

意志训练

要求：我们要知道学习者的心理发展水平水平在一定程度上制约着羽毛球运动教学训练目标、内容、方法手段、运动负荷的安排，所以启蒙阶段教学内容要符合学习者的个性心理特征。心理训练要根据儿童的心理特点进行安排，练习的内容可与技术练习和身体素质练习相结合。培养学习者吃苦耐劳、积极进取、不怕困难、勇敢果断的意志品质，在训练中逐渐培养其稳定的运动兴趣。采用趣味游戏、技术挑战赛等手段增进学习的乐趣。可进行多种形式的技术练习，如对墙击球、颠高球、抛接球等练习来培养学习者的球性球感。

1、《羽毛球运动理论与实践》肖杰主编 人民体育出版社

2、《中国青少年羽毛球训练教学大纲》 北京体育大学出版社

3、《现代教练员科学训练理论与实践》人民体育出版社