天气寒冷，护好“五大要害”最关键

冬季天气严寒，是一年中人体阳气最衰微的季节。老年人、妇女、儿童和久患慢性疾病，体虚阳气衰弱之人，更易受风寒外邪侵扰，使心脑血管疾病、风湿关节疼痛、脾胃虚弱、腹痛腹泻、妇女痛经等病症诱发与加重。

冬季应特别加强对最易受风寒外邪侵袭的身体五大要害部位的保健，预防与减少疾病的发生。

头部

俗语说：“冬季戴顶帽，胜加一件小棉袄。”中医认为，头为诸阳之会，最易受风寒侵袭，引发头痛、感冒、颈项不舒等不适。若头部不加防护，即使身上穿得再多，也很容易让人感到冷。这就像一个暖水瓶，瓶胆保温再好，若不盖瓶盖，热量也会很快散发，但是若加上一个软木塞瓶盖，则可保温很久。

严寒季节，老年人、儿童和久病阳虚患者，一定要戴帽子。

背部

中医认为，背部正中是督脉循行的部位，两侧是足太阳膀胱经循行之处，与五脏六腑的联系都极为密切。如果不重视背部的防寒保暖，则极易导致风寒侵袭机体，损耗人体阳气，降低人体的免疫力与抗病能力，可能引发与加重胸痛、咳嗽、腰背疼痛等，甚至导致心梗等发作。

一定要加强背部的保暖，平时宜准备一件外套，冷时可披在肩膀上，以保护背部。

腹部

腹部是任脉等循行之处，并有中脘、神阙、关元等重要穴位。如神阙穴，即肚脐，居腹之中央，内居五脏六腑，外为风寒入侵之门户，是养生专家特别重视的保健要穴。下腹部又是子宫“居住”之所，对妇女保健尤为重要。若腹部受到风寒等外邪侵袭，不但易使腹痛腹泻等肠胃疾病诱发与加重，还易引发月经不调、痛经等。

冬季宜加一件毛或皮的背心，以加强腹背保暖。平时还可按摩，或用艾条灸治神阙、关元等穴，可起到培元固本、调和气血、通利三焦以及提高机体免疫力等作用。

双膝

俗语说：“人老先从腿老，腿老先从膝老。”双膝是人体最重要的承重关节，也是人体最容易受到“虐待”的关节。很多爱美的年轻人，特别是女性，最喜欢展示自己的美腿，不但是夏季，甚至是在已经很凉的晚秋和初春的阴雨天气，仍要展示自己的美腿，这样则极易受到风寒湿邪的伤害，引发关节肌肉局部血管痉挛收缩，导致风湿疼痛等疾病。

应加强膝关节的保护，年轻人也不要因为爱美而不爱护自己的膝关节。中老年人若出现了膝关节疼痛等症状，天冷时可添加护膝，运动健身也要适量，不要总进行爬山等运动。

双足

双脚有支撑全身重量的作用。中医认为，人体的五脏六腑在足底都有相应的反射区，人们常常将其称为人体的“第二心脏”。人之足犹如树之根，加强足部保健很重要。俗语说：“寒从脚下起。”这是因为足部的脂肪层最薄，保温性也比较差，如果长时间受凉，很容易导致血液循环不畅，血流量减少，抵抗力下降，引发感冒等病症，这说明冬季更应加强对足部的保健与保暖。

一定要选择轻便、柔软、保暖、透气性能好的鞋袜。皮鞋或棉鞋、棉袜或毛线袜最好，要注意清洁卫生，避免鞋袜的板硬、潮湿、不卫生。每晚睡前应用温热水泡脚，水温以40℃～45℃为宜，不宜超过50℃，泡脚时（或平时）还应用手多揉搓按摩脚趾与足底涌泉穴等部位，以起到刺激足部、疏通气血、调整脏腑、平衡阴阳、舒筋活络的作用，从而到达到养生保健、益寿延年的目的。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

中医药知识 健康养生资讯

文章版权归家庭中医药所有，未经授权谢绝转载、摘录。图片版权归原作者所有。

所载方药请在医师指导下使用。

本文作者：孙清廉

本文编辑：朝阳