干燥天气来袭，怎样洗澡更健康？

在微博上，一则名为#气象人士呼吁南方人最近别天天洗澡#的话题登上了热搜，引起了众多网友的热议。

图片来源：微博

我们邀请到了中国气象局医院诊疗科副主任医师刘笑柳大夫，为大家进行一期有关冬季天气与洗澡关系方面的专业解答与科普。

记者：面对如此干燥的天气，频繁洗澡会对皮肤造成不适吗？

刘笑柳：在干燥的天气下，天天洗澡恐怕不是很好的选择，因为在这样的天气条件下过于频繁的洗澡会加速破坏皮肤油脂层，轻则让皮肤干燥紧绷不适，重则会导致皮肤皱裂、发痒、乏脂性湿疹甚至更多症状。老年人和儿童的皮肤更脆弱，更需要注意。

记者：南北方气候不同对洗澡有什么影响？面对干燥的天气，应该如何调整洗澡频率？

刘笑柳：北方冬季寒冷干燥，人们洗澡频率较低，而南方气候较温和，很多人保持着每天洗澡的习惯。平时天气不冷时，频繁洗澡倒也无妨。但最近这段时间，南方气温骤降，没有暖气，人们往往会把洗澡水温调得很高，还会把浴室门窗紧闭，这种做法，除对皮肤屏障有损害，对于有基础病的老年人，也存在引发心脑血管出现意外情况的危险。因此在当前特殊天气下，建议南方人也要调整洗澡频率，最好控制在每2-3 天一次。

记者：洗澡时水温与时长控制在一个什么时间比较适宜？

刘笑柳：在洗澡时水温不宜过热，《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以体温为准，如果是夏季，可略低于体温，现在是冬季则可略高于体温，大概在38~40℃比较适宜。过高的水温开始可能会觉得舒服、止痒，但后期皮肤表面油脂减少，皮肤干燥瘙痒，抓痕便尾随而至。所以用38~40℃的水温洗澡既能清洁皮肤又不会过分刺激。

关于洗澡时间，个人建议淋浴5~10分钟，泡澡最好不要超过20分钟。避免长时间浸泡，破坏皮肤屏障，导致皮肤脱水，增加皮肤干燥性。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间洗澡或泡澡。

记者：在洗澡时选择什么样的洗浴产品更有助于皮肤健康？在洗澡时要不要搓澡呢？

刘笑柳：选择合适的洗浴用品也很重要。使用温和中性的洗浴产品，避免使用碱性较强的肥皂或清洁过强的沐浴露，这样可以更好地保护皮肤屏障。洗完澡后，及时涂抹保湿霜是必不可少的，最好选择含有尿素、甘油或神经酰胺的产品，这些成分能有效锁住皮肤水分。

关于搓澡，主要是北方人的习惯，但现在网络发达，很多南方人也开始尝试搓澡。偶尔轻柔地搓一搓无妨，可以去除死皮，促进血液循环，但如果频繁搓澡，每天都搓，反而会伤害皮肤屏障，皮肤出现细小裂纹、脱屑等。健康皮肤推荐2~4周搓一次澡即可，力度要适当，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时最好不要使用搓澡巾，尤其不建议使用纤维材质的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

记者：对于一些工作有需要频繁洗澡的人群，您有哪些建议吗？

刘笑柳：对于工作需要每天洗澡的人，我建议尽量缩短洗澡时间，使用温和的沐浴产品，洗完澡后立即涂抹身体乳、保湿霜。同时，可以在室内使用加湿器，增加空气湿度，使室内湿度保持在50%~60%为宜。总之，无论南方北方，冬季洗澡都要控制好洗澡频率、时间和水温，选择合适的洗浴用品，做好皮肤保湿，尤其是老人和儿童等。

我希望大家都能重视冬季洗澡这个看似简单却又重要的日常行为，让我们在寒冷的冬季也能保持健康舒适的皮肤状态！