《这些不良习惯，正在悄悄“压弯”你的脊柱》

在我们的日常生活中，很多不经意的习惯，可能正在悄悄地损害着我们的脊柱。脊柱，这一人体的“顶梁柱”，承受着巨大的压力，却常常被我们忽略。

首先，长时间低头玩手机绝对是“脊柱杀手”之一。据相关研究表明，当我们低头 60 度时，颈椎承受的压力竟然高达 27 公斤，相当于一个 7 岁儿童的体重！想象一下，你的脊柱每天都在承受着这样的“重压”，能不出问题吗？

再说说久坐不动。上班族们可要注意啦，长时间坐在电脑前，身体保持一个姿势，脊柱得不到活动和放松，肌肉也会变得僵硬。就好像一根长期紧绷的橡皮筋，迟早会失去弹性。

还有弯腰搬重物这个常见的动作。很多人弯腰时不注意姿势，直接弯腰去搬，这会给脊柱带来极大的损伤。正确的做法应该是先蹲下，再搬起重物。

另外，跷二郎腿也是个不好的习惯。这会导致身体重心偏移，脊柱受力不均，长此以往，脊柱侧弯可能就会找上门来。

总之，这些不良习惯就像隐藏在我们生活中的“小恶魔”，不断地侵蚀着我们脊柱的健康。为了拥有一个挺拔、健康的脊柱，让我们从现在开始，改掉这些不良习惯，多运动、保持正确的姿势，给脊柱一个“爱的抱抱”。

朋友们，行动起来吧，别让不良习惯毁了我们的脊柱！

李宁博士，副主任医师，副教授。从事脊柱外科工作十余年，擅长治疗脊柱外科疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱侧弯等。现任：河南省脊柱脊髓学会创新与转化分会常务委员，河南省肢体康复专业委员会青年学组常务委员，河南省康复医学会脊柱畸形分会委员，河南省医学会骨科学分会科普推广学组委员，河南省研究型医院学会骨科专业委员会委员，河南省脊柱畸形诊治中心专家组专家，美国Clinical Spine Surgery杂志、英国BMC Musculoskeletal Disorders杂志等审稿专家。参与国自然面上项目1项，主持省科技厅项目1项。荣获河南省医学科学技术进步一等奖1项，省教育厅医学科学技术进步一等奖1项。发表学术文章40篇，其中在国外权威期刊发表20篇，中华牌3篇，参与著书2部。

门诊时间：周二全天，周六全天，郑大一附院 河医院区；

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