运动减肥一定要结合自身特点
发布时间：2025-01-09 15:10 浏览量：1
运动减肥一定要结合自身特点
➊步行、慢跑、游泳、骑自行车等属于“低-中强度”有氧运动，适合大多数肥胖人群，儿童、中老年人群也可以练习。
➋爬山、跳绳、划船、舞蹈等属于“中等强度”有氧运动，适合年轻、体力好且无严重慢性病的人群。需要注意的是，膝骨关节炎患者不适合选择这类运动。
➌体力好的年轻人，无严重慢性病的中老年人，轻中度骨质疏松症患者可以通过绝大多数抗阻运动来增强肌肉力量。
➍打太极拳、瑜伽、普拉提等柔韧性平衡训练，则适合大部分人群。#运动[超话]# #健康科普# #为啥有些老人沉迷购买保健品#