情绪化、又爱又恨、难以离开！你可能遭受了情感虐待！

在我们的生活中，情感虐待就像一个隐藏在暗处的 “杀手”，它所带来的伤害往往是极其严重且深远的。

这种伤害不仅会大幅提升一个人患上抑郁症和焦虑症的几率，而且其影响有时甚至会如影随形，在事件发生后的几十年里都挥之不去。

从更广泛的层面来看，情感虐待的本质是一个人通过各种手段，削弱另一个人的自我价值感以及个人自主权，进而实现对对方的控制。

然而，情感虐待行为如同隐匿在黑暗中的幽灵，异常隐蔽，无论是深陷受虐关系中的当事人，还是作为旁观者的我们，都很难轻易察觉其踪迹。

这其中的部分原因在于，情感虐待善于利用或制造个体之间的权力失衡状态，尤其是在那些本应充满安全、关爱与信任的关系中，比如照顾者与儿童、医疗服务提供者与患者、教师与学生，亦或是亲密伴侣之间。

情感虐待的阴险之处还在于，它常常让受害者对自己所遭受的虐待产生怀疑，质疑自己的认知是否正确。

为了帮助我们在现实生活中更敏锐地识别情感虐待，接下来我们就来梳理一些情感虐待最常见的迹象，这些迹象就像是黑暗中的 “信号灯”，能帮助我们看清情感虐待的真面目。

当批评与实际情况严重不符，变得过于严厉，甚至针对个人进行攻击，或者总是做出一概而论的评判，又或者给出毫无根据的负面预测时，这些都如同亮起的 “红灯”，是情感虐待的警示信号。

比如 “你总是做出这么愚蠢的决定”“你从来就没做对过任何事”“再也不会有人爱你了” 这样的话语，它们并非是建设性的意见，而是毫无道理的指责，一旦有人频繁使用这类话语，我们就必须提高警惕。

大喊大叫、故意无视对方，以及通过肢体语言表现出轻蔑的态度，这些都是在贬低他人。

像翻白眼、怒目而视或者拒绝眼神交流等不屑一顾的行为，再加上拒绝与某人交谈或者直接无视其存在，也就是我们常说的 “冷暴力”，这些都很可能是情感虐待模式的一部分。它们会让原本看似平常的言语表达，瞬间变得充满伤害性，如同隐藏在话语背后的 “暗箭”。

如果他们能够真诚地道歉，并在日后努力改正自己的行为，那说明他们对自己的错误有认识。但如果他们对自己造成的伤害不予理会，甚至轻描淡写，那就要小心了。施虐者常常会试图破坏受虐者对事件的认知，这种 “煤气灯效应” 十分常见。比如，他们在说出贬低、羞辱或威胁性的话语后，又会用 “我只是想帮你提升自己，你应该感激我”“其实是你太自私、太会操纵人了，你这是在伤害我” 这样的言论来淡化之前话语的影响，让受害者陷入自我怀疑的困境。

偶尔一次的辱骂或贬低性的侮辱，或许还不能直接判定为情感虐待，但如果这种行为长期反复出现，那它所带来的影响就会严重得多。行为发生的频率，也就是在特定时间段内出现的次数，以及持续时间，是持续几天还是几年，这些都会影响虐待的严重程度。同时，我们也要清楚，施虐者很少会一直持续表现出虐待行为。偶尔的友善或平和，并不能掩盖他们实施虐待的事实，实际上，这恰恰是情感操纵循环的一部分，就像暴风雨来临前的短暂平静。

那么，当我们认为自己或身边关心的人可能正在遭受情感虐待时，究竟该怎么办呢？

与施虐者之外的人保持良好的人际关系至关重要，因为施虐者往往会试图将受虐者与他们亲近的人隔离开来，让受虐者陷入孤立无援的境地。

如果你觉得自己可能正在遭受情感虐待，不妨考虑与信任的朋友或亲人分享你的经历，从他们那里获得外界的支持和鼓励。

或者，你也可以寻求当地或全国性的保密维权中心的帮助，这些中心能够为你提供许多有用的资源和专业的指导。

如果你认为你认识的人正在遭受情感虐待，不妨主动关心他们，让他们知道你一直惦记着他们，并且随时愿意倾听他们的心声，分享他们的一切。

要知道，情感施虐者常常会让受害者相信自己活该被虐待，但这完全是错误的认知，事实上，没有人应该遭受这样的对待，每个人都理应得到他人的友善和尊重，这是我们与生俱来的权利。