让孩子长高，其实80%没必要打生长激素，50%连口服药都不用吃

参考文献：

中国儿童生长发育指南（2020版），中华医学会儿科学分会

《生长激素治疗矮小症的适应症与效果评估》，中国临床医学期刊

国家儿童健康与疾病防控中心发布的《中国儿童身高发育数据报告（2023）》

有个朋友，天天愁眉苦脸地问我：“医生，我家儿子才1米2，他同学都快1米4了，我该怎么办？”

我说：“你小时候多高？”

他说：“小学六年级才1米35。”

我又问：“你现在多高？”他说：“1米78。”

我拍拍他的肩：“你急个啥？”

这年头，家长们对孩子的身高焦虑，真是比考试还严重。

孩子稍微矮一点，家长就开始翻遍医学论文，研究生长激素，查找各种增高秘方，生怕错过黄金生长期。

但今天咱们就把这事儿掰开了、揉碎了讲：大多数孩子，其实80%根本没必要打生长激素，50%连口服药都不用吃，身高这事儿，很多时候就是个遗传+正常发育的事儿，别自己吓唬自己。

1.孩子矮一点，就一定是“病”吗？

很多家长看到孩子矮，第一反应就是：“完了，是不是生长激素缺乏？”或者“是不是得了什么怪病？”但绝大多数孩子只是发育节奏慢点而已。

医学上确实有一种情况叫“生长激素缺乏症”，但这种情况特别少见，大概每4000-10000个孩子里才有一个。

这类孩子通常在婴幼儿时期就明显偏矮，到了两三岁，身高增长速度特别慢，一年不到5厘米，甚至更少。而且他们的骨龄往往比实际年龄小很多，就像个“小不点”一样。

如果真是这种情况，医生会根据检查结果考虑是否需要生长激素治疗。

但大多数孩子不是这样，他们只是天生长得慢点，或者家里人本来就不高。你指望一个爸妈都1米6出头的孩子，长到1米85，那确实有点强人所难。

2.影响孩子身高的真正原因

孩子的身高，其实就是几个因素叠加的结果。主要还是遗传，其次是营养、运动、睡眠，最后才轮到激素。

遗传是主导因素。爸妈的身高，基本决定了孩子的身高范围。科学上有个公式，能大致估算孩子未来的身高：

男孩身高=（爸爸身高+妈妈身高+13cm）÷2（±7cm）

女孩身高=（爸爸身高+妈妈身高-13cm）÷2（±6cm）

这个范围基本上八九不离十。如果爸妈都不高，孩子想突破天花板，确实需要点额外的努力，但也别指望啥神奇药物能让孩子直接窜上去。

营养也很重要，但重点不是“吃得多”，而是“吃得对”。

很多家长以为吃得越好，孩子就长得越高，天天炖骨头汤、吃补品，甚至买增高保健品。但孩子真正需要的是优质蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼肉）、钙、维生素D，还有适量的碳水和脂肪，而不是一味地大补特补。

运动是天然的“增高药”。

尤其是跳跃类运动，比如篮球、跳绳、游泳、跑步，这些都能刺激骨骼生长板，帮助骨骼在生长期更好地发育。你看篮球运动员，哪个不是大高个？

睡眠是长高的“加速器”。

生长激素的分泌，主要集中在晚上10点到凌晨2点，尤其是深度睡眠的时候。如果孩子天天熬夜，生长激素分泌少了，身高当然受影响。

3.生长激素，真没你想的那么神奇

生长激素听起来像是“增高神器”，但它其实不是万能的。它只对真正的生长激素缺乏症有效，对普通孩子的身高提升作用非常有限。

临床上，生长激素主要用来治疗生长激素缺乏症、特发性矮小症、Turner综合征、慢性肾病导致的矮小等情况。如果孩子只是长得慢，但生长激素分泌正常，打再多也没啥用。

而且生长激素不是随随便便就能打的。它是一种处方药，需要严格监测使用，长期使用可能会有副作用，比如骨骺提前闭合、内分泌紊乱、甚至增加某些肿瘤的风险。别把它当成增高捷径，能不用就不用。

4.这些情况下，孩子确实需要看医生

虽然大多数孩子只是长得慢，但如果出现以下情况，最好还是去医院查一查：

一年长不到5厘米，而且比同龄孩子矮一大截；

骨龄明显落后，比如10岁的孩子骨龄只有7岁；

青春期发育异常，比如10岁前就开始长胡子、变声，或者14岁还没任何发育迹象；

家里有遗传性矮小病史，比如软骨发育不全、Turner综合征等；

这些情况，可能需要医生进一步检查，看看是否有生长激素缺乏、甲状腺功能低下、染色体异常等问题。

5.真正能帮孩子长高的方法，其实很简单

说到底，孩子的身高，80%靠遗传，20%靠后天。如果你家孩子没有生长激素缺乏，那靠以下几点就足够了：

第一，吃得健康，不要乱补。保证每天有足够的蛋白质、钙、维生素D，不要指望保健品能让孩子窜一大截。

第二，多运动，别老窝在家里。跳绳、篮球、游泳、慢跑，都是促进身高的好方法。

第三，睡眠充足，别熬夜。晚上10点前睡觉，能睡够8-10小时，长高的机会就比别人多一分。

第四，别焦虑，孩子有自己的生长节奏。有些孩子发育晚，但后劲十足，最后也能长得不错。

结语

家长们，别被“身高焦虑”绑架了。孩子的身高，更多是天生的，后天能改变的部分，其实很有限。

80%没必要打生长激素，50%连口服药都不用吃，该吃吃，该睡睡，该运动运动，孩子自然会长到他该有的高度。

有时候，最好的医生，其实是时间。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。