如何管理自己的情绪？OH卡牌帮你解决！

情绪好坏既影响工作和生活，也影响身体健康。日前，徐汇区凌云街道在社会工作服务站内，举办了一场“情绪调节与平常心面对压力”主题心理赋能培训，帮助街道的儿童主任、督导员探索内心世界，全面提升情绪管理能力。

步入活动现场，色彩丰富、图案多样的OH卡牌瞬间吸引了参与者们的注意。国家注册二级心理咨询师、高级绘画心理分析师潘世慧作为此次活动的引导者，向大家详细讲解了OH卡牌的功能及其在心理学领域的应用。她介绍道：“OH卡牌又叫OH Cards潜意识投射卡，是一种将自由联想与潜意识投射相结合的心理学游戏。因为开放性和互动性的特点，OH卡牌通常被看作是探索自己内心情感和压力来源的一把钥匙。”

在潘世慧的带领下，每位参与者都积极参与到了OH卡牌的游戏中。通过随机抽取与有意识选择相结合的方式，大家各自选取了代表潜意识情绪与显意识感受的卡片。在小组分享环节，参与者们坦诚地分享了自己对于所选卡牌的联想以及这些联想背后的情绪和经历。这些分享不仅加深了对自己内在世界的认知，也促进了团队成员间的相互理解和信任。

在图卡与字卡配对的环节中，尽管每个人拿到的图卡不尽相同，但在寻找匹配的字卡过程中，大家都找到了与自身感受最为契合的那个词汇。这一环节揭示了个体间视角的差异性，同时也教会了大家如何更加包容与理解彼此的不同。

随着活动接近尾声，参与者们通过情绪涂鸦这一形式进行了最后的自我表达。他们闭上眼睛，从众多油画棒中选出代表不同情绪的颜色，随后在画纸上自由挥洒，每一笔每一划都蕴含着个人的情感。完成各自的画作后，参与者将作品中的元素裁剪下来，再集体合作拼贴成一幅全新的作品。这一过程不仅帮助大家进一步探索了自己的情绪世界，也通过创造性的方式实现了情绪的整合与心灵的释放。

“OH卡牌启发了我要学会管理情绪，我觉得这对我的工作和生活都非常有帮助。”参与者徐女士表示。

记者：王薇

编辑：孙清渠

校对：姚远