舌尖光明，共享美好“食”光 | 光明小学营养食谱（第六周）

美好 "食"光

东莞市光明小学第六周营养菜谱

儿童时期，合理的营养和健康饮食有助于儿童发育和保持健康状态。我校科学配比，挑选时令蔬菜水果，营养搭配，膳食多样化，促进生长发育。舌尖光明，尽享美好“食”光！

SUNDAY

星期日食谱

晚 餐Ne

淮山枸杞鸡汤

土豆焖蹄膀

三鲜焖肉丸

番茄炒蛋

生炒菜心

夜 宵

酸 奶

MONDAY

星期一食谱

早 餐Ne

番茄鸡蛋面

水煮鸡蛋

小米粥

课间奶 e

学生奶

午 餐Ne

香芋大骨汤

卤鸡腿

青瓜炒肉

香干香芹炒肉

生炒油麦菜

午 点 N

香 梨

晚 餐Ne

番茄蛋花汤

海带结焖排骨

冬瓜焖瘦肉

西兰花炒肉

生炒上海青

夜 宵 e

红豆沙面包

TUESDAY

星期二食谱

早 餐Ne

咸菜瘦肉粉

糯米鸡

咸骨粥

课间奶 Ne

学生奶

午 餐Ne

海带排骨汤

白萝卜焖

牛腩红烧豆腐

玉米肉丁

椒丝大白菜

午 点

圣女果

晚 餐Ne

菜干红枣骨汤

鲜冬菇蒸鸡

土豆丝炒肉

豆角炒肉

蒜茸奶白菜

夜 宵 e

绿豆粥

WEDNESDAY

星期三食谱

早 餐Ne

肉丝汤面

榴莲酥

皮蛋瘦肉粥

课间奶 Ne

学生奶

午 餐Ne

紫菜蛋花汤

红枣杞子蒸鸡

西兰花炒肉

粉丝虾米烩肉沫

生炒水白菜

午 点 e

菊花茶

晚 餐N e

冬菇枸杞鸡汤

红椒鸡腿菇炒肉

肉沫蒸水蛋

胡萝卜丝炒肉

椒丝包菜

夜 宵 e

酸 奶

THURSDAY

星期四食谱

早 餐Ne

鲜鱼丸片粉

肉松面包

花生粥

课间奶

学生奶

午 餐Ne

冬瓜黄豆骨汤

红烧牛肉丸

西芹粒炒肉

千张胡萝丝炒肉丝

清炒韭菜绿豆芽

午 点

香 蕉

晚 餐Ne

玉米红萝卜骨汤

云耳彩椒炒鸡

番茄炒蛋

油泡豆腐

蒜茸小白菜

夜 宵 e

红薯粥

FRIDAY

星期五食谱

早 餐Ne

瘦肉蛋面

生肉包

南瓜粥

课间奶 e

学生奶

午 餐Ne

淮山排骨汤

土豆焖排骨

白菜花炒肉

三色肉丁

椒丝包菜

椒盐麻虾

上周回顾

膳食安全检查

部分食材

管理层陪餐

营养知识

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

每天吃奶类、大豆或其制品

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

食不过量，天天运动，保持健康体重

三餐分配要合理，每天足量饮水

良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动。让我们互相监督，养成良好的生活习惯，一起拥抱健康未来吧！