恰逢中秋至，养生正当时~太原天使儿童医院为您送上中秋养生秘笈

中秋节养生，作为中国传统文化与现代健康理念的结合，涵盖了多个方面，包括饮食调养、作息调整、运动锻炼以及精神调节等。以下是一些中秋节养生的具体建议:

一、饮食调养

1.选对食物：中秋节正值秋季，气候逐渐干燥，应选择具有润燥、滋阴、养肺作用的食物。例如，酸味食物如橘子、柚子、山楂等有助于收敛肺气;同时，应避免过多摄入辛味食物如葱、蒜、姜、辣椒等，以免发散肺气。此外，寒凉类食物如螃蟹、柿子等也应适量食用，以免伤及脾胃。

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2.适量品尝月饼：月饼是中秋节的传统食品，但应注意适量食用。月饼多油腻，且含糖量高，过量食用容易引起消化不良和血糖波动。特别是老年人、儿童以及患有糖尿病、高血脂等疾病的人群更应控制食用量。3.多饮养生茶：中秋节期间，可以适量饮用一些养生茶，如绿茶、红茶、普洱茶等。这些茶类不仅有助于消食去腻，还具有提神醒脑、消炎杀菌、强健骨骼等功效。同时，也可以根据个人体质和口味选择山楂乌梅饮、蜂蜜柚子茶等具有特定功效的茶类(具体请咨询医师，根据个人体质及身体状况选用)。山楂乌梅饮有抗疲劳、收敛肺气、平衡身体酸碱度及降肝火的功效，组成：山楂 乌梅 甘草 玫瑰花 红糖。

二、作息调整

1.早睡早起：秋季应保持规律的作息习惯，早睡早起有助于养阴敛阳，提高睡眠质量。晚上应比平时提前10-20分钟入睡，以顺应秋季养阴的趋势。2.适当午睡：中午适当增加午睡时间，有助于恢复精力。午睡时间不宜过长，一般以半小时至一小时为宜。

三、运动锻炼

1.增加户外活动：中秋节期间天气凉爽，是户外活动的好时节。可以选择散步、慢跑等轻松的运动方式，既可以锻炼身体，又可以呼吸新鲜空气，调节心情。
2.注意运动强度：秋季运动应遵循调摄气血、不伤津耗气的原则，避免过度运动导致大量出汗和津液耗损。运动时应根据个人体质和运动量合理安排时间和强度。

四、精神调节

1.保持心情愉悦：中秋节是团圆的节日，应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以与家人朋友共度佳节，分享快乐时光，有助于舒缓压力，调节情绪。2.适当娱乐：中秋节期间可以适当安排一些娱乐活动，如赏月、猜灯谜、吟诗对歌等，这些活动不仅有助于放松身心，还能增添节日氛围。

综上所述，中秋节养生应注重饮食调养、作息调整、运动锻炼和精神调节等方面。通过合理的养生方式，可以在享受节日欢乐的同时保持身心健康。

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