爱眼护眼，共同行动——承德县疾控中心（承德县卫生监督所）致学生家长的一封信

保护视力 预防近视

致学生家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！

在这个信息爆炸、电子产品无处不在的时代，孩子的学习与娱乐方式正经历着前所未有的变化。这些变化为孩子们带来了丰富的知识与乐趣，但同时也埋下了近视健康隐患。近年来，儿童青少年近视率居高不下，且呈现低龄化、重度化的趋势，关心孩子成长，了解近视的危害并采取积极应对措施，是我们共同的责任与使命。

一、近视的危害

视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便；升学、参军和找工作受限；近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人；最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

二、近视的成因

1.遗传因素

遗传因素在近视眼的发生中起着重要作用。如果父母双方或一方患有近视，尤其是高度近视，那么子女患近视的概率会显著增加。

2.环境因素

环境因素也是导致近视眼的重要因素之一。长期处于照明不足或光线过强的环境中，以及长时间近距离用眼，如看书、写作业、使用电子设备等，都会增加眼睛的负担，导致睫状肌痉挛，进而引发近视。此外，缺乏户外活动和望远的机会，也可能导致近视的发生。

3.营养因素

营养因素在近视眼的形成中也不容忽视。如果日常饮食中缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素A、B族维生素以及微量元素等，可能会影响眼睛的正常发育和视力健康。尤其是维生素A的缺乏，可能导致视网膜功能受损，增加近视的风险。

三、近视防控小妙招

1.督促孩子保持正确读写姿势

读书写字身体要坐正，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。

2.督促孩子养成良好的用眼习惯

（1）避免近距离、长时间用眼，建议每近距离用眼20分钟，则远眺20英尺（约6m）远处至少20s（“20-20-20”护眼法则）。

（2）控制孩子使用电子产品的时间。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

（3）坚持做眼保健操。每天上下午要做一次眼保健操，应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

（4）避免不良的用眼习惯，不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

3.为孩子营造良好的用眼环境

（1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

（2）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

4.保证孩子充足睡眠和合理营养，加强锻炼

（1）小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

（2）应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物。

（3）积极参加体育锻炼，每天督促孩子开展2小时以上的白天户外活动。鼓励孩子多参加户外活动，接触自然光线，这对预防近视有很大帮助。

5.定期检查视力，佩戴合适的眼镜

告知孩子当发现看不清楚黑板上的文字或远处的物体时，须及时告知家长。家长要时常观察并询问孩子的视力健康及行为习惯，当发现孩子视物眯眼、频繁揉眼、看远处物体不清楚时，及时带孩子去正规医院检查就诊。

近视可防可控，但不可逆。家庭作为孩子近视防控的第一道防线，对孩子的视力健康要树立“早监测、早发现、早预警、早干预”的防控意识，切实负担起监管责任。

家长朋友们，青少年儿童近视防控工作需要我们共同的努力，孩子是家庭的希望，也是祖国的未来，让我们携起手来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

承德县疾病预防控制中心 （承德县卫生监督所）