青少年眼健康：掌握知识，守护光明

发布时间：2025-01-01 06:30 浏览量：1

每个人都是自己健康的第一责任人，尤其是青少年，更应该主动学习眼健康知识和技能。国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》给青少年提出了具体要求。

首先，青少年应密切关注自己的视力变化，如看不清楚远处的物体、眼睛干燥或频繁眨眼等。一旦发现这些迹象，应立即通知家长和老师，并可以通过简单的自测方法，比如交替闭眼来检测单眼视力是否有问题。

其次，青少年应定期进行眼部保护运动，改善不良的阅读和写作习惯。在做眼保健操时，要集中注意力，闭上眼睛，准确地按摩相应的穴位，直到感到轻微的酸胀感。

第三，青少年应保持正确的阅读和写作姿势，遵循“一拳一尺一寸”的原则。避免在行走、用餐、躺在床上、在摇晃的车厢内、光线不足或直射阳光下阅读或使用电子设备。

第四，青少年应控制连续阅读和写作的时间，不超过40分钟。每40分钟后，应休息10分钟，可以远望或进行眼部运动。

最后，青少年应合理使用电子设备。在课余时间使用电子设备学习30至40分钟后，应休息10分钟，远望放松眼睛。如果使用电子设备进行非学习活动，每次使用时间不应超过15分钟。

通过这些措施，青少年可以更好地保护自己的眼睛健康。

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