把握生长黄金期：中医专家解析儿童春季助长全攻略

春季是自然界阳气升发、万物生长的黄金期，也是儿童身高增长的关键阶段。中医认为“春主肝”，肝气疏泄通畅则气血运行顺畅，有助于骨骼生长；而“肾主骨生髓”，肝肾同源，共同促进生长发育。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科主任朱伟介绍，人体的生长发育与肝、脾、肾三脏密切相关，而针灸推拿作为传统外治疗法，通过刺激经络、调和气血、激发脏腑功能，能有效辅助儿童骨骼生长和体质增强。

一、针灸推拿助力长高的具体有哪些方法？

推拿手法与核心穴位

1.捏脊：沿脊柱两侧从下向上提捏皮肤，刺激督脉和膀胱经，调和阴阳、增强免疫力。

2.摩腹：顺时针按摩腹部，促进脾胃运化，改善积食、便秘等问题。

3.按揉关键穴位

足三里（膝盖下3寸）：健脾益气，增强营养吸收。

4.涌泉穴（足底前部凹陷处）：补肾益精，改善睡眠质量。

5.百会穴（头顶正中）：安神助眠，促进生长激素分泌。

中药足浴熏蒸

1.配方：艾叶、伸筋草、透骨草等舒筋活络药材。

2.作用：通过温热药液刺激足部穴位，促进血液循环，缓解疲劳，帮助骨骼生长。

中药内服

1.辨证论治：根据孩子的体质特点，调理肝肾脾胃，制定个体化方案。

2.优势：中药内服具有药效温和、综合调理的优势，可以在健脾开胃、补肾固气的同时，改善孩子的睡眠、饮食、情绪等，从多方面帮助孩子长高。

耳穴助长特色疗法

通过将王不留行子贴于肝、脾、肾、内分泌等穴位，每日按压3-5次，每次1-2分钟。调节相应脏腑功能，促进生长发育。

二、综合调理的方法有哪些？

饮食调理

1.多吃健脾补肾的食物：如山药、莲子、黑芝麻、牛奶等。

2.推荐药膳：扁豆红枣粥：健脾益气，适合脾胃虚弱的孩子。

3.山药茯苓粥：益肾固精，适合肾气不足的孩子。

运动与睡眠

1.运动：每天户外活动1-2小时，促进维生素D合成。同时多进行纵向跳跃运动（如跳绳、摸高），刺激骨骼生长板，促进身高增长。

2.睡眠：保证21点前入睡，生长激素分泌高峰期为22点至凌晨1点，充足的睡眠有助于生长激素的分泌。

情绪与环境

1.情绪调养：肝气舒畅才能长得高，保持心情愉悦有助于气血运行顺畅。

2.压力危害：焦虑、紧张会导致肝气郁结，影响营养吸收和生长激素分泌，应尽量避免。

三、误区提醒

避免盲目补钙，可能导致便秘或者骨骼过早钙化，食补优于药补。

避免滥用田七/海马等药材，儿童可能因为激素成分导致骨龄提前。

专家提醒

朱伟主任提醒：春季是儿童生长的黄金期，孩子身高不达标和先天禀赋不足、后天调养失宜有关。中医通过针灸推拿、中药调理、饮食运动等多维度的综合干预，能够有效促进儿童骨骼生长和体质增强。家长应抓住这一关键时期，结合中医调理方法，为孩子创造良好的生长环境，助力孩子健康成长。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科 曾晶 罗玲

（编辑Wx）