很遗憾，人真的会在34岁突然变老变丑！

原创 有思想的一刻君 一刻talks作者 | Talk君不知道你有没有这种感觉：在20多岁时，就算天天熬夜、三餐外卖、作息不规律，但皮肤仍然紧致、皱纹和白发还不太明显。而过了某个年龄点，即使已经极力注意养生了，但人还是感觉身体各方面都感觉大不如前，各种毛病都冒了出来。在某个年龄后感到“老得更快”，这真的不是你的错觉！最近，一项发表在《自然医学》杂志上的研究，测定约3000种不同蛋白质的水平后发现，人会在34岁、60岁和78岁“突然变老” 。身体机能在30岁前后达到巅峰，之后逐渐衰退，34岁左右，人体内细胞数和细胞内的水分开始不断减少， 是机体衰老的第一个转折点。那么，为什么是34岁？研究人员发现，在34岁时，细胞外基质（ECM）相关的蛋白质大量减少。而ECM的代表之一，就是我们熟悉的胶原蛋白。所以，34岁像是一道“颜值的坎儿”，人到中年，因为胶原蛋白的流失，肌肉从面部开始塌陷、皮肤开始松弛，再也不像年轻时饱满、富有弹性和光泽。而60岁和78岁，更像是“健康的一道坎”，到了这两个时间节点，身体各部分机能包括骨骼开始迅速下滑，一系列的疾病和问题也随之而来，比如“阿尔茨海默症”、“心脑血管疾病”等等……而相比女性而言，男性的免疫系统衰老速度更快，这应该也是女性平均寿命比男性更有优势的原因之一吧。虽然衰老是一项不可逆的过程，但我们能够做到的是尽量延缓衰老的进程。这是运动人体科学教授牛映雪@一刻talks的专访。衰老是一个长期的系统工程，抗衰老也是一个持续的过程。想要趁早抗衰老，我们平时的保养要放在第一位。另外，要从饮食结构、运动习惯、生活节奏等多方面进行调整。无论衰老怎么样，它都是一个自然发展的过程，不要惧怕它，不要有心理负担。罗马不是一天建成的，抗衰老需要坚持细胞寿命的减少，不是全身细胞寿命同时都减少，有些减少的快一些，有的减少的慢一些。但是有些细胞是伴随我们终生的，比如我们的心肌细胞，神经细胞，它的寿命是很长，基本上伴随我们终生。细胞的寿命不一样，同时我们个人的人体寿命也会跟细胞的寿命减少有关系。有些细胞就萎缩的很厉害，那么衰老对他们来讲，更提前一些。比如像肌肉细胞，有一句话叫做生活在于运动，坚持运动的人的肌肉萎缩度会很低，就会放慢这个步骤。我们说衰老是一个过程，它不是今天你好好的，明天就衰老，除非有特殊的衰老。其实谈到衰老，它实际上有两种，一种是生理性衰老，包括我们的生活习惯，有人特别爱熬夜，熬夜特别损害我们的细胞，就是你无形当中过度使用它，对它的损害是挺大的。还有一种衰老叫做病理性衰老，比如儿童早衰症，这种孩子基本上很难活过到20岁，一般到七八岁，十岁左右他就不行了。那么这些孩子是怎么回事？就他的这种衰老进程是我们正常人的五到十倍。回到我们营养的问题上来，既然细胞这么需要营养，那我们就需要给它一定的补充，而且这个补充一定要科学，要全面、要均衡。我们在前面谈到细胞的线粒体的时候，已经提到过了，比如像里面的这些酶类物质，如果说它真的减少的很多了，那如果不通过外在的一些补充，靠我们自身是很难达到它的均衡条件，如果达不到这个均衡条件，那势必你的整体功能就会逐步下降的更快，所以类似于像辅酶q10这些就是观念性的东西，在医疗上来讲很少用它来作为一个纯粹的治疗用药来用。但是很多疾病可以看到用它作为辅助治疗，比如说冠心病、心肺功能降低，我们可以加一些辅酶q10这些增加心脏的动力作用，作为一个辅助疗法，它还是很需要的。特别是像我们还有一个比较突出的衰老问题，就是大脑。脑细胞这种个别细胞的损伤，实际上跟辐射，跟很多很多因素都有关系。所以我们说衰老它是一个系统工程，不是某个阶段产物，凡是关注抗衰老问题的人，都应该关注这个脑衰老问题。要提醒大家，我们平时的保养一定是第一位的，如果说出现这样的问题，我们下了这个台阶，生长发育的时候，可以说它是在上台阶，不断的身体功能状况在提高，达到一个平台系统，这个地方叫做成熟期，那么衰老的过程，实际上是一个下台阶的过程，我们要不断的减缓它的节律。人生小建议：抗衰老要趁早抗衰老一定是要从年轻时代抓起，如果说20岁开始就抗衰老了，那么你在20岁这个水平面上就会多停留一段时间，她会很慢的走到30岁的状态，这是个很重要的一点，抗衰老一定要早，早做。还有一点需要提醒朋友们，每个人的特殊状态是不一样的，人是一个生物体，生物体的存在就是个体差异，每个人和每个人的具体情况不同，所以不要攀比，有些人可能皮肤衰老更明显一些，有些人可能某些脏器的衰老更明显一些。所以再强调一点，科学的延缓衰老方式方法有很多，那么它最重要的一点就是要适合你自己。无论衰老怎么样，它都是一个自然发展的过程，不要惧怕它，不要有心理负担。我们所能做的就是延缓这个过程，而且在整个陪伴着衰老走下去的过程当中，活出自我，活出精彩，活出最健康，快乐的那一面，这就是我们所要达到的一个目的。- END -原标题：《很遗憾，人真的会在34岁突然变老变丑！》