舌尖光明，共享美好“食”光 | 光明小学营养食谱（第七周）

美好 "食"光

东莞市光明小学第七周营养菜谱

儿童时期，合理的营养和健康饮食有助于儿童发育和保持健康状态。我校科学配比，挑选时令蔬菜水果，营养搭配，膳食多样化，促进生长发育。舌尖光明，尽享美好“食”光！

SUNDAY

星期日食谱

晚 餐Ne

玉米萝卜骨汤

土豆焖排骨

冬瓜焖肉

青瓜粒炒肉

生炒菜心

夜 宵

绿豆粥

MONDAY

星期一食谱

早 餐Ne

肉丝汤面

红糖糕

咸骨粥

课间奶 e

学生奶

午 餐Ne

淮山大骨汤

土豆咖喱鸡

白豆干焖肉

番茄炒蛋

蒜茸奶白菜

午 点 N

香 梨

晚 餐Ne

紫菜蛋花汤

海带结焖鸭

粉丝萝卜丝焖肉

蒜苔炒肉

生炒大白菜

夜 宵 e

燕塘草莓酸奶

TUESDAY

星期二食谱

早 餐Ne

瘦肉汤米粉

红豆沙面包

皮蛋瘦肉粥

课间奶 Ne

学生奶

午 餐Ne

海带黄豆鸡汤

卤鸡全翅

香干红椒炒肉

白萝卜丝炒肉

盐水菜心

午 点

圣女果

晚 餐Ne

冬瓜排骨汤

红椒鸡腿菇炒肉

肉沫蒸水蛋

盐焗肉丁

椒丝包菜

夜 宵 e

肉松面包

WEDNESDAY

星期三食谱

早 餐Ne

番茄蛋面

叉烧包

花生粥

课间奶 Ne

学生奶

午 餐Ne

红萝卜玉米骨汤

黄豆焖排骨

支竹焖肉

玉米肉丁

生炒油麦菜

午 点 e

菊花茶

晚 餐N e

枸杞淮山汤

红烧麦乐鸡

平菇鱼丸瘦肉片

鲍汁烧卖

蒜茸上海青

夜 宵 e

红薯粥

THURSDAY

星期四食谱

早 餐Ne

猪肝瘦肉粉

港式菠萝包

小米粥

课间奶

学生奶

午 餐Ne

莲藕花生骨汤

卤鸡腿

腐皮炒肉丝

红萝卜丝炒肉

清炒韭菜绿豆芽

午 点

香 蕉

晚 餐Ne

番茄蛋花汤

红烧牛肉丸

三色肉丁

白菜花炒肉

生炒白菜仔

夜 宵 e

燕塘原味酸奶

FRIDAY

星期五食谱

早 餐Ne

鲜鱼丸汤面

流沙包

南瓜粥

课间奶 e

学生奶

午 餐Ne

萝卜枸杞肉丝汤

白萝卜焖牛腩

番茄炒蛋

土豆丝炒肉

生炒大白菜

土豆焖鸡

上周回顾

膳食安全检查

部分食材

管理层陪餐

营养知识

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

每天吃奶类、大豆或其制品

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

食不过量，天天运动，保持健康体重

三餐分配合理，每天足量饮水

良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动。让我们互相监督，养成良好的生活习惯，一起拥抱健康未来吧！