赵振海：牢记这8个建议，按下青少年抑郁康复“加速键”！

精神科临床30多年，来到我门诊的青少年儿童不在少数，我始终强调青少年心理健康的重要性！一旦发现孩子存在抑郁迹象，及时寻求专业帮助是非常重要的。

今天我结合自身30多年临床经验，总结了一些加速抑郁儿童康复的8个建议，希望对大家有所帮助！

【一】了解预警信号

识别儿童抑郁症有时很有难度，孩子们往往不能或不愿谈论自己的感受，重要的是要观察他们的行为变化，儿童年龄越大，其症状与成人抑郁症越相似，如经常发脾气、不参加他们以前喜欢的活动、对他人冷淡等。

无论您是否确定孩子患有抑郁症，只要出现警示信号，千万别拖！

【二】让孩子积极接受治疗

抑郁症不是“闲病”、“懒病”，需要积极科学的干预治疗，且遵循个体化治疗原则。在药物干预的前提下，可以根据孩子情况结合心理治疗，帮助孩子了解自己的想法，学会如何控制自己的情绪和行为，还能学到积极的应对技巧，以应对生活中日常压力和意外挑战。

【三】经常关心孩子，做孩子的支持者

成为孩子值得信赖的支持者非常重要。

尽您所能关心孩子近况，比如在学校发生了什么、最近有没有遇到什么困难等。切记避免羞辱、说教或建议他们需要做什么，为孩子营造一个安全可靠的空间，让他们可以敞开心扉地倾诉，而不必担心被评判。

【四】为孩子准备健康均衡的饮食

有助于缓解抑郁症状和提高精力的食物包括：富含欧米伽-3脂肪酸、复合维生素B、铁和锌的食物。这些食物包括鲑鱼、奇亚籽、核桃、鸡肉、牛肉、鸡蛋和深色多叶蔬菜。

【五】在家中制定健康的规则

良好的家庭氛围，正确的家庭价值观对孩子的恢复都起到至关重要的作用。无论家里制定了什么规则，都要确保这些规则对他们有利，并保持这些规则的清晰和简单，避免加重孩子心里负担。

【六】寻找机会表扬孩子

鉴于抑郁的孩子缺乏动力，哪怕只是他们表示愿意尝试某件事情，家长应该寻找机会表扬他们，不要忽视积极肯定的语言对孩子的影响。

您可以这样说：“虽然这对你来说很有挑战性，但你真的很努力 ”或 “谢谢你的努力！”

【七】身心同治，标本兼治

我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助抑郁症患者康复的左膀右臂，心理治疗也是患者康复的主力军。

用药方面我始终遵循“西医重诊断，中医重辨证；西药起效快，中药治根本”原则，取长补短，能够显著缓解西药不良反应，如体重增加、嗜睡、口干、便秘等。加速康复进程，减少复发风险。

心理治疗可以帮助孩子重塑思维框架，优化行为习惯，增强自我认知与情绪管理能力，学会有效应对压力、管理情绪波动等技能，预防精神疾病的再次侵袭。

只有患者自身找到了问题根源，自身强大了，日后才能有更有信心面对困难和挫折，做到“闻过则喜”、“有则改之，无则加勉”！

【八】鼓励孩子社交

虽然孤独是孩子抑郁的一种症状，但长期自我封闭反而可能加重抑郁，会让孩子产生消极的想法，比如担心自己不合群，还会消耗他们的社交精力。

家属可以考虑的积极社交活动包括艺术课程、与家人共度电影之夜、一起在家做饭或烘焙、做志愿者、参观博物馆或艺术画廊，让孩子自行选择他们最喜欢的事情，给予更多鼓励，但避免逼得太紧！

主任有话说

当孩子们进入青春期和青少年时期时，作为家属此时要充分观察到孩子的变化，出现异常要做出正确积极的应对！

，我会持续给大家科普精神疾病相关知识，帮助更多患者及家属做到早发现，早治疗，早康复！#抑郁症#