“瑜”悦心灵，健至“伽”境 ——-徐州市柳新实验小学社团活动

  瑜伽呈现的不仅是气质之美，健康之感，更是一种精神和身体完美融合的大健身，深受大家的喜爱，吸引了众多体育爱好者习练。而瑜伽对儿童锻炼的好处，更是对学生的体态体能及心灵的陶冶净化起到了事半功倍的作用。例如在心灵培养方面，学生平衡情绪，增加自信，特别是瑜伽的呼吸方法训练，能很好的控制学生浮躁的情绪和心情。体能方面，通过不同的拉神练习，增加了身体的柔软度，通过各种各种体位的练习，增强学生的耐力和毅力，并能很好的改善学生不良的站、做、行、走的身体姿态，让身体更加挺拔俊美。

  让瑜伽进校园，是落实《健康中国2030规划刚要》响应国家“全民健身”的号召，深化教体融合的有效举措，真正达到“文明其精神，强壮其体魄，”提高学生的专注力，健全学生的人格，学会感恩，珍爱生命，通过对自己身体的对话交流的过程中，体会宽容，学会善良。我们在实施的过程中，采取社团的形式引进校园，选拔一些有舞蹈基础的学生和各年级体态有问题的学生。一是推进瑜伽运动的开展，其次是矫正不良姿态的学生，通过对比练习，突出检验瑜伽的健身功效和练习方法内容，初步形成儿童瑜伽课程体系，为全校的全面推广瑜伽的习练做好全方位的准备。

  为了确保活动开展和推进，我们前期对教学的内容进行筛选和组合，根据学生的年龄特点和身体状态情况，从基本盘坐、智慧坐、英雄坐，逐渐过渡到双腿、单腿的推拉、扭挤舒展关节肌肉，提高身体的平衡力，增加肌肉的弹性，通过自由呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等配合动作，让学生的发散思维逐渐变得专注，很好抑制了学生安静不下来的弊病，同时释放了不良情绪，在体式不断的挑战中，学生变得愈加坚强自信。体态的变形严重影响了学生脊柱内脏的正位和发育，专业瑜伽老师根据每个学生的不同的体态进行针对性矫正训练，从前后训练的比较中发现，学生前后的身体变化很大，更重要的是学生的心理发生了微妙的变化，敢于表现自我，不在自卑，他们课堂中的不正常的搞怪动作明显减少，相反的是他们更懂规矩和尊重，尊重同伴、尊重自己的身体和生命。为了更好的激发学生的练习兴趣，我们在教学中采取了更多组合动作的串接并和精选的柔美音乐融合起来，在基础瑜伽正位的基础上加大练习的负荷，增加同伴合作的双人瑜伽、亲子瑜伽、舞韵瑜伽内容，不仅增加了练习的质量，提高了学生的责任意识和团队合作品质。为了不断提高教学的质量体育老师不断学习理论知识，每天坚持技能操练，给学生做好身体和心理和能力的正能量的释放，引领学生体会瑜伽带给他们的生活和学习的感悟和享受，促进学生健康成长。

李金娥