冬季易近视？4条近视防控建议请家长查收

随着冬季的脚步悄然而至，气温的降低和日照时间的缩短，儿童青少年们的户外活动时间势必减少，相应地，他们近距离用眼的时间会增加，这无疑给近视防控带来了新的挑战。那么，在这个季节里，我们应当如何呵护孩子们的眼睛呢？

天津大学爱尔眼科医院的朱丽娜院长给出了专业建议。她指出，冬季寒冷，人们更倾向于室内活动，长时间面对电脑和其他电子产品，容易导致眼睛得不到足够的休息，从而引发视疲劳。对此，家长们应积极鼓励孩子参与适当的户外运动，如远眺等，这不仅能让眼球得到放松，还能有效缓解眼部疲劳。

此外，冬季空气干燥，这也对眼睛健康构成了威胁。干燥的环境容易导致眼睛干涩、不适。因此，在室内长时间停留时，不妨多眨眨眼，以促进泪液分泌，保持眼球湿润。同时，使用加湿器增加室内湿度，也是改善干燥环境对眼睛影响的有效方法。

在饮食方面，我们同样可以下功夫保护眼睛。深海鱼富含DHA，对眼睛大有裨益；胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等食物则能增加体内的抗氧化物质，有效护眼。冬季里，各种水果尤其是柑桔类水果，以及绿色蔬菜都是不错的选择。多喝水同样有助于减轻眼睛干燥的症状。

值得注意的是，近视患者尤其是高度近视和病理性近视患者，在冬季可能会面临眼压波动的问题。随着昼夜温差的增大，他们可能会出现眼睛酸胀、疼痛，甚至引发头疼、恶心等症状。因此，保证充足的睡眠和良好的作息习惯至关重要。平时多做眼睛保健操也能缓解酸胀和视疲劳。如果频繁感到不适，应及时就医检查眼压。