守护孩子视力健康攻略，告别暑期‘屏’幕生活

暑期来临，无数孩子迎来了期待已久的暑期小长假。随着电子产品在各家各户的普及，手机、平板、电脑等电子产品成了他们娱乐与学习的好伙伴。然而，长时间盯着电子屏幕，不仅减少了户外活动的时间，更让孩子们的双眼承受了很大的压力。一个不容忽视的问题到来——电子产品的普及正悄然改变着孩子们的用眼习惯，儿童近视问题日益严峻。如何在享受假期的同时，有效预防和控制儿童近视，成为了每个家庭和社会共同的课题。

如何预防与控制儿童视力

普及近视防控核心知识：通过健康教育，普及近视防控的核心知识，让家长和孩子深刻理解近视的成因、危害及预防方法，是一步也是至关重要的一步。

增加日间户外活动：研究表明，每天至少2小时的户外活动，特别是阳光下的活动，对预防和控制近视具有效果。这是因为户外光线能促进视网膜释放多巴胺，有助于眼球晶状体和视网膜保持在正确的距离上，从而预防近视的发展。暑期，正是利用这一自然疗法的好时机。家长应鼓励孩子走出家门，参与户外运动，享受大自然的馈赠，让双眼在蓝天白云下自由呼吸。

减少近距离长时间用眼：避免长时间使用电子产品和书本，保持适当的阅读距离和时间，每用眼40分钟应休息一下，远眺、闭眼或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。同时，保持适当的阅读距离和正确的坐姿，也是不可忽视的细节。此外，对于电子产品的使用，应设定合理的时间限制，并尽量选择大屏幕、高分辨率的设备，以减少对眼睛的伤害。

建设视觉友好环境：在学校和家庭中创造一个有利于眼睛健康的环境，如合理布局桌椅，调整适宜的高度和角度，确保孩子在读写时眼睛与书本保持适当的距离。此外，定期清洁家中的窗户、灯具和屏幕，减少反光和眩光，也是营造视觉友好环境的重要一环。

定期筛查和评估视力：及时发现视力问题并进行干预，特别是对于已经出现近视的孩子，要定期进行眼视光检查，佩戴合适的眼镜或采取其他矫正方法儿童近视的防控。

科学管理近视分期，加强营养摄入：根据近视的不同阶段（如近视前驱期、近视发展期、高度近视期和病理性近视期），制定相应的防控措施，避免近视度数过快增长。也要适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉等富含动物性蛋白的食物，同时注意钙、磷和铬的摄入，以支持眼球健康。

暑期是儿童近视防控的关键时期。通过普及知识、增加户外活动、科学用眼、营造良好环境、科学管理以及营养摄入等多方面的努力，我们可以共同筑起一道坚实的防线，守护孩子们的明亮双眼，让他们在未来的道路上看得更远、更清晰。

#爱眼暑期潮#