重庆普瑞眼科三维一体：寒假孩子在家这样做好近视防控

家庭是孩子成长的地方，要想让孩子养成良好的用眼习惯，家庭起着重要作用。寒假将至，为了让孩子养成健康的用眼习惯，促进儿童青少年全面发展，重庆普瑞眼科医院视光及儿童眼病科为各位家长朋友们送上一份“儿童近视防控攻略”。

家长要以身作则，自觉营造家庭良好爱眼氛围，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，主动了解科学用眼知识，0~6 岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当重视孩子早期视力保护与健康，及时预防近视发生。

2.养成正确的用眼习惯

提醒孩子读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；做眼保健操可以减少调节滞后，有助于延缓近视的发生发展。

3.控制使用电子产品

家长要加强对孩子使用电子产品的监督与管理。建议孩子看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上，即遵循“20—20—20”口诀。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

4.积极参与户外活动

增加日间户外活动是最明确的有效预防近视措施，也是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的方法，建议家长保证孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。鼓励和支持孩子掌握1至2项运动技能，培养孩子的体育爱好，增强体质。

5.早发现早干预

孩子眼部的健康关乎于孩子终身，家长要及时为孩子建立屈光发育档案。如发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。重庆普瑞眼科医院作为渝中区儿童青少年近视防控指导服务站，建立起完善的三维一体精细化近视管理方案2.0，从“防、控、护”三个维度深化近视防控工作，加强跨学科合作，提升服务质量，同时加大科普宣传，增强公众护眼意识，为孩子们打造更加清晰、健康的视界。