央广营养课｜敲黑板！眼科医生陶勇教你6个护眼小技巧

央广网北京10月18日消息（记者 郭彦伟 实习记者 徐佳雯）在现代生活中，电子设备的普及使得我们的眼睛长时间暴露在屏幕前，导致越来越多的人面临视力疲劳和干眼等问题。无论是需要预防近视的儿童，还是工作繁忙的成年人，保护眼睛显得尤为重要。近视究竟有何危害？又有哪些实用简单的护眼小技巧？10月17日晚，首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任陶勇做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。

近视的危害不容小觑

专家强调，近视是一种致盲性的眼病，发生了真性近视之后，眼球就会变形。近视每增加100度，出现青光眼、白内障、黄斑病变以及视网膜脱落等致盲性眼病的风险就会增加30%左右。

这6条护眼小技巧一学就会

1.别凑太近

手机与眼睛的距离应保持不少于33厘米，电脑则不少于50厘米，即大约一臂的距离。

2.多眨眼

长时间盯着电子屏幕时，眨眼的频率会明显降低，正常情况下每分钟眨眼15～20次，而看屏幕时眨眼的次数则会大大减少。有意识地多眨眼，有助于促进泪液分泌。

3.多看远

每看屏幕20分钟，建议抬头眺望20英尺（约6米）远处至少20秒钟。

4.正确使用滴眼液

专家介绍，干眼症或经常感到眼睛干涩的人群可以适当使用人工泪液。而对于视疲劳严重、眼睛酸胀甚至视物模糊重影的情况，推荐使用七叶洋地黄双苷滴眼液。

5.记得开灯

孩子在看书时，应同时打开台灯和顶灯，确保光线均匀充足，照明度最好达到300LUX（勒克斯）以上。成年人则应避免在关灯后继续玩手机，以免对眼睛造成过度疲劳。

6.多热敷

热敷眼睛时，尽量将温度控制在40～42摄氏度，持续敷5～10分钟，或者通过热水熏蒸的方式，闭上眼睛熏蒸5分钟左右。

直播预告：

衰老的本质是什么？如何让衰老慢一些？10月18日晚，《央广营养课》邀请疑难危重病学家及养生保健专家孟庆义做客直播间，在线答疑解惑，守护您的健康。

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