甜食吃多会导致近视？真相是→

甜食吃太多

除了有可能“一口烂牙”

还有可能“坏了眼睛”

所谓甜食，是指添加精制糖、含糖量高的食物，如蛋糕、糖果、巧克力，奶茶、果汁等各种含糖饮料。

过多摄入甜食可能会导致

① 影响体内钙离子吸收：儿童的眼球在发育中需要摄入相对量的钙，过量吃糖会导致体内缺钙，而钙是眼部巩膜的重要组成成分，血钙不足会使巩膜的强度减弱，眼球壁弹性下降容易扩张，眼轴被拉长，从而使物像不能聚焦在视网膜上，导致近视的出现或者近视程度加深。

② 造成维生素B1缺乏：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要依赖和消耗大量维生素B1，经常性过量摄入甜食，会造成维生素B1缺乏，眼睛容易疲劳，还可能会导致视神经因“营养短缺”而出现问题。

③ 引起晶状体变化：有研究证明，经常性高糖饮食可能引发眼内房水的渗透压变化，当房水进入晶状体后，会改变晶状体的形状，使其变凸，可能导致眼轴变长，从而诱发近视或加重近视程度。同时，过量糖分摄入还会造成晶状体硬化，增加了白内障的发生概率。

近视是由多种因素共同作用的结果，包括遗传因素、不良用眼习惯等等，过量吃甜食只是其中一个影响因素，所以家长们要全方位的来进行近视的防控。

近视无法通过食物缓解

但以下食物对眼健康有益

① 富含维生素的食物：维生素A能防止夜盲症、干眼症，对视网膜功能很重要，可从动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等获取；维生素C、E有抗氧化作用，能维持眼内各种结构的生物活性，在苹果、蓝莓、坚果等中有大量存在。

② 富含叶黄素的食物：视网膜黄斑区域主要色素是叶黄素，适当补充可预防视网膜发生病变，绿色蔬菜、玉米等是常见来源。

③ 富含蛋白质的食物：视网膜上的视紫质由蛋白质合成，瘦肉、鱼、豆类等食物能提供优质蛋白质，有助于视网膜功能正常维护。