为什么冬天孩子更容易近视？武汉普瑞眼科这份近视防控策略请收下

随着冬季的来临，不少家长惊讶地发现，孩子的近视度数竟在蹭蹭蹭往上涨！这是真的吗？近视加深的速度，是否与季节变换存在某种联系呢？

近视增加也有季节性？

真的！

国内有针对小学生近视发展季节性变化的研究表明，冬季的平均近视增长速度约为夏季的1.6倍，这一差异相当显著。同样，捷克皮尔森医院对398名12岁儿童的追踪研究也得出了类似结论，显示在冬季，孩子们的眼轴增长速度明显高于夏季。

为什么会出现这种情况呢？

冬天日照减少和孩子用眼强度增加是主要原因。

研究表明，阳光是激发人体制造多巴胺的天然催化剂。多巴胺，这一神奇的神经递质，不仅负责传递快乐信号，更是调节眼球生长、影响视力发展的关键角色。一旦缺乏阳光照射，体内多巴胺水平下降，眼球轴长易受影响而增长，加速近视的发展。冬季日照时间短，使得多巴胺这一自然防护机制减弱，近视度数在这一季节攀升得更加明显。

此外，寒冷冬季限制了孩子们的户外活动，室内活动成为常态，孩子在电子屏幕前的时光悄然延长。长时间、近距离使用电子产品，眼睛长时间处于疲劳状态，容易让孩子们的近视进展加快。

冬季保护孩子视力的方法01增加户外活动时间

每天2小时或每周累计14小时的户外活动，对儿童青少年的视力健康有至关重要的作用。秋冬昼短夜长，时间条件不允许时，但“拼零为整”，一样可以帮孩子达到预防近视的效果。

比如说，孩子们白天室外活动可以间歇进行，利用日常碎片时间累积达到2小时的活动量。无论是日常的出门散步、拿快递，还是孩子上下学的路上、课间活动，这些看似零散的室外活动时间，都能有效叠加。即使平日不够2小时也可以利用周末一次性补足，保证每周总时长14小时以上的室外活动时间，也能够有效预防近视。

02 培养正确的用眼习惯

家长需教导孩子在走路、吃饭、卧床、光线不足或强光直射等场合避免阅读或使用电子产品。同时，家长应监督孩子保持正确的读写姿势，即“一尺、一拳、一寸”原则：眼睛离书本一尺远，胸口离课桌一拳远，握笔手指离笔尖一寸远。

此外，家长应关注孩子使用手机、平板电脑等电子产品的持续时间，可以教导孩子遵循“三个20原则”，即看电子产品或阅读20分钟后，远眺至少20英尺（6米），保持20秒钟。

03给眼睛加点“湿度”

冬季气候干燥眼睛容易变得干涩，可用热毛巾敷眼5-10分钟，或热水的水蒸汽熏蒸，可以一定程度上让眼睛补充水分，缓解眼疲劳。冬季家中开暖气的时候，室内环境会比较干燥，可以适当使用加湿器来提高空气湿度。

04定期视力检查

定期进行视力检查对于全面了解孩子的视力状况至关重要。眼科专家一般建议，自孩子三岁起，应前往专业的眼科医院接受全面的视力评估，涵盖视力测试、验光检查及眼轴长度测量等项目，并建立孩子的个人视力档案。

此后，建议每半年进行一次复查以跟踪视力变化。针对已经近视的儿童，更需密切关注，建议每三个月测量一次眼轴，并依据检查结果采取相应措施延缓近视的进展。

在冬季，家长应更加重视保护孩子的视力，这不仅关乎他们当前的身心健康，更影响着他们未来的学习和生活质量。近视可防可控不可逆，采取科学的防控措施，早期发现并干预视力问题，可以有效地预防近视的发生和发展。

参考文献：

Leslie, Donovan, Padmaja, Sankaridurg, Arthur, & Ho, et al. Myopia progression in chinese children is slower in summer than in winter. Optometry And Vision Science. 2012 Aug;89(8):1196-1202.

Rusnak S, Salcman V, Hecova L, Kasl Z. Myopia Progression Risk: Seasonal and Lifestyle Variations in Axial Length Growth in Czech Children. J Ophthalmol. 2018 Mar 6;2018:5076454.